Bu deyarli kutilmaganda paydo bo'lishi mumkin. Tomga urilgan yomg'ir tomchilaridan, po'lat-kulrang osmondan yoki har xil ma'lumotlardan. G'amginlik - shoirlar, yozuvchilar va san'atkorlar tomonidan bir necha marta kuylangan odamning o'ziga xos hissiy holati.
G'amginlik nima?
G'amginlik deganda hayotning turli jabhalarida norozilikni his qilganda yuzaga keladigan salbiy tuyg'u tushuniladi. Ya'ni, biror kishi ish joyida muammolarga duch kelganida yoki qarindoshlaridan biri bilan janjallashsa, ehtimol u xafa bo'ladi. Shuni ta'kidlash kerakki, klinik jihatdan e'tiborsiz bo'lgan holatda qayg'u tushkunlikka aylanishi mumkin, garchi lug'atlarda shunday deyilgan: "G'amginlik - bu melankolik yoki tiniq tushkunlikka o'xshash holat. Aytish mumkinki, bu to'plangan salbiy his-tuyg'ular - tirnash xususiyati, mayda xafagarchilik - chiqish yo'lini topa olmaydigan bosqichdir."
G'amginlik ko'pincha lirik yoki badiiy asarlarning asosiga aylanadi. G'amginlik inson hayotining ajralmas qismi bo'lib, u har qanday hodisa kabi ijobiy va salbiy funktsiyalarni bajarishi mumkin.
Negaqayg'u kerakmi?
G'amginlikka nima sabab bo'lganini har doim ham tushunish mumkin emas. Ba'zan shunday bo'ladiki, kechqurun odamning kayfiyati a'lo darajada bo'ladi va ertalab u g'amginlik hissi bilan uyg'onadi. Bir kechada uning hayotida hech narsa o'zgarmadi, kutilmagan, kutilmagan va halokatli hech narsa sodir bo'lmadi. Lekin u g'amgin uyg'ondi…
G`amgin holatda bo`lish inson uchun g`ayritabiiy. Kimdir bahslashishi mumkin, ular: "Men doimo qayg'uliman" yoki "Men qayg'uni yaxshi ko'raman". Ammo qayg'u - bu ongsiz ong yuboradigan, harakatga undaydigan signalning bir turi. Salbiy his-tuyg'ularga berilishga moyil bo'lmagan odamlar uchun bu begona, g'ayrioddiy va dushmanlikdir. Shunga ko'ra, siz bu tuyg'udan xalos bo'lishni xohlaysiz, shuning uchun siz divandan turishingiz, qaror qabul qilishingiz, qo'ng'iroqlarga javob berishingiz va hayotingizni o'zgartirishingiz kerak. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, faol, natijaga yo'n altirilgan harakatlar qayg'uni eng yaxshi davodir.
Oʻxshash soʻzlar
G'amginlik haqida gapirganda, ko'pchilik uni xafagarchilik, sog'inish, qayg'u, umidsizlik kabi turli tushunchalar bilan bog'laydi. Bu atamalar juda noaniq, shuning uchun ularning chegaralarini belgilash qiyin, lekin ba'zi hollarda ularning qayg'u bilan hech qanday aloqasi yo'qligini tushunish kerak. Bu so'z o'rniga tez-tez ishlatiladigan eng keng tarqalgan atamalardan ba'zilari:
- Sog'inch. Tuyg'u kuchliroq va chuqurroqdir, ko'pincha qayg'udan ko'ra kuchliroq ifodalanadi. Bu juda yoqimsiz tajribalardan kelib chiqadi. Ko'pincha ular kimdir bilan xayrlashish bilan bog'liq.
- Koʻngilsizlik. Agar qayg'u yokisog'inch odamni biror narsa qilishga majbur qilishi mumkin, umidsizlik bunday motivatsion kuchga ega emas. Tushkunlik uzoq vaqt davomida ishlashning pasayishi va yomon kayfiyat bilan tavsiflanadi.
- G'am. Yakuniy qayg'u. Aytishimiz mumkinki, qayg'u - bu jismoniy holatga ham ta'sir qiladigan tuyg'u (bosh og'rig'i, uyqusizlik, yurak muammolari). Yaqiningizdan, jismoniy yoki aqliy qobiliyatlardan ayrilganidan keyin paydo bo'ladi.
Yaxshi fazilatlar
G'amginlik, qayg'u, g'amginlik - bu holatlar ko'pincha boshqalar tomonidan salbiy qabul qilinadi. Ammo, bizning borligimizning barcha jabhalarida bo'lgani kabi, ularda ham ijobiy narsa bor:
- Buyurtma. Engil qayg'u foydalidir, chunki inson o'z hayoti haqida o'ylashni boshlaydi, bu hissiy holatning manbasini topishga harakat qiladi. Yo'lda u o'zining qadriyatlari, tamoyillari va xatti-harakatlarini qayta ko'rib chiqadi. Bu narsalarni tartibga solishga yordam beradi.
- Motivator. Yuqorida aytib o'tilganidek, bunday holat inson uchun g'ayritabiiydir, shuning uchun qayg'u siz xohlagan narsaga erishish yo'lida ajoyib motivatsion vosita bo'lishi mumkin.
- Hamdardlik. Uzoq vaqt davomida yomon kayfiyatda bo'lgan odam, asosan, faqat o'ziga bog'langan. Ammo yaqinda engil qayg'uni his qilganlar, bundan ham yomonroq bo'lishi mumkin bo'lgan odamlar borligini tushunishadi. G'amginlik hamdardlik, hamdardlik esa "odam"ni tug'diradi.
- Yengillik. Ba'zida qayg'u ko'z yoshlarga olib keladi va buning ham o'z afzalliklari bor. Ko'z yoshlari tinchlanishga va xotirjamlikka yordam beradi.
G'amginlikni qanday engish mumkin?
A. Rozenbauman shunday degan edi: “G'amginlik har doim to'satdan paydo bo'ladi. Sayrga boring, chunki ularni baham ko'radigan hech kim yo'q. Albatta, ba'zida qayg'u muayyan insoniy fazilatlarning namoyon bo'lishi deb hisoblanadi. Bu o'zingizni yaxshilashga va o'zingizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Ammo yomon kayfiyat bir necha oy davomida ma'rifatsiz davom etsa, bu allaqachon tashxis. Shuning uchun, siz qayg'udan eng yaxshisini olishingiz kerak va keyin vijdon azobisiz undan xalos bo'lishingiz kerak:
- Shirin. Glyukoza va shokolad tanani energiya bilan ta'minlaydi va bu har doim ko'tariladi.
- Ko'proq hayot. Yana qayg'uli tongmi? Eng yaqin kafeda nonushta qiling yoki uzoq vaqtdan beri tashrif buyurishni xohlagan joyga boring. Yangi taassurotlar sizni yomon kayfiyatni unutishga majbur qiladi.
- Kamroq shoshilinch, ko'proq quvonch. Yomon kayfiyatda barcha muhim va shoshilinch ishlarni kechiktirish yaxshiroqdir. Iloji bo'lsa, ish telefoningizni o'chiring va sizni xursand qiladigan narsalarni qiling: pufakchalarni puflang, velosiped haydang, komediyalarni tomosha qiling.
- Exploit. Xafagarchilikni har doim ham haydab yuborish kerak emas. Ba'zan uni ijodda qo'llash mumkin. She'r, insho yozish yoki kuy chalishga harakat qiling.
Boshqalar nima deyapti?
Koʻpincha qaygʻu haqida koʻplab iboralarni eshitishingiz mumkin, ular har qanday taʼrifdan koʻra yaxshiroq uning mohiyati, foydalari va xavf-xatarlari nimada ekanligini aytib beradi:
- Sizning qayg'ularingiz qalbingiz hali qotib ulgurmaganligining isbotidir.
- Kuchlilar xafa bo'lishadi, kuchsizlar tushkunlikka tushishadi.
- G'amginlik va sog'inch bolalarga o'xshaydi - agar ularga yaxshi g'amxo'rlik qilinsa, tezda katta bo'ladi.
- Bir piyola choy va yostiq har qanday sogʻinchga sherik boʻladi.
- Dunyoda qayg'u ko'p, lekin hech kim sizni uning ko'zlariga qarashga majburlamaydi.
- G'amginlikni sharob bilan davolab bo'lmaydi, aks holda u umidsizlikka aylanadi.
Shuni ham aytish mumkinki, qayg'u vaqtinchalik hodisa, zaif va sayoz. Tajribalar inson uchun kamroq yoqimsiz, shuning uchun bu holatda siz juda ko'p ajoyib narsalarni yaratishingiz mumkin. Engil qayg'u hissi har doim to'satdan paydo bo'ladi. Va shuning uchun men butun dunyodan yashirishni va jimgina dam olishni xohlayman. Ha, qayg'u - bu salbiy tuyg'u, lekin ko'plab ijobiy fazilatlarga ega.
