Sport mashgʻulotlari deganda sportchining asosiy shakllanishi sodir boʻladigan uzoq muddatli, uzluksiz jarayon tushuniladi. U doimiy ravishda boshlang'ichdan ustagacha bo'lgan mashg'ulotlarini takomillashtirib boradi. Ammo yaxshi natijalarga erishish uchun sport mashg'ulotlarining umumiy tamoyillariga amal qilish kerak.
Tushuncha ta'rifi
Sport mashg'ulotlarining tamoyillari qanday? Bu eng yuqori natijalarga erishish imkonini beruvchi muhim qoidalar.
Pedagogik adabiyotni nazarda tutadigan bo’lsak, unda “prinsip” so’zi qoida tariqasida “talab”, “boshlang’ich pozitsiya”, “asos” kabi ma’nolarda uchraydi. Sport mashg'ulotlari tamoyillari amaliy faoliyatning ushbu sohasida ustun bo'lgan allaqachon o'rganilgan naqshlarning aksidir. Sport musobaqalari va mashg'ulotlarni tashkil qilishda murabbiy aynan mana shu qoidalarga amal qilishi kerak. U ularnikitartibga solish amaliyotida ham qo'llaniladi.
Trendlarning xilma-xilligi
Sport amaliyotida mashq qilish uchun ikkita guruh qoidalari qo'llaniladi. Birinchi holda, sport mashg'ulotlarining tamoyillari har qanday ta'lim va tarbiya jarayoniga xos bo'lgan umumiy didaktik qoidalardir. Bu ilmiy va faollik, vijdonlilik va tarbiyaviy xususiyat, izchillik va tizimlilik, mavjudlik va ko'rinishdir. Bunga jamoaviy ish paytida individual yondashuv ham kiradi. Ikkinchi guruh sport mashg'ulotlarining o'ziga xos tamoyillarini o'z ichiga oladi.
Ular yuk va sportchi tanasining unga boʻlgan reaksiyasi oʻrtasidagi tabiiy bogʻlanishlarni aks ettiradi. Xuddi shu guruhda sport mashg'ulotlarini tashkil etuvchi ma'lum elementlar o'rtasida sodir bo'ladigan aloqalar mavjud. Sport mashg'ulotlarining o'ziga xos tamoyillari:
- chuqur ixtisoslashtirish va eng yuqori yutuqlarga yo’n altirish;
- o’quv jarayonining uzluksizligi;
- yuklamalarni bosqichma-bosqich oshirishning birligi va ularning maksimal qiymatlariga e’tibor qaratish;
- oʻzgaruvchanlik va toʻlqinsimon yuklamalar;
- mashgʻulot jarayonining siklliligi;- tayyorlik va raqobat faoliyati strukturasining oʻzaro bogʻliqligi va birligi.
Keling, ushbu tamoyillarni batafsil koʻrib chiqaylik.
Eng yuqori individual natija va maksimal yutuq uchun maqsad
Sportchining har qanday tayyorgarligi uning muayyan ishtirokini o'z ichiga oladimusobaqalar. Shu bilan birga, murabbiy har doim shogirdini eng shiddatli raqobat sharoitida g'alaba qozonish va rekord o'rnatishga undaydi. Sport mashg'ulotlarining umumiy tamoyillari shaxsning axloqiy, estetik va intellektual rivojlanishi uchun sharoit yaratishni o'z ichiga oladi. Aynan ular sportchini eng yuqori yutuqlarga yo'n altiradi. Bundan tashqari, ushbu tamoyillar jamoat manfaatlariga xizmat qilishi kerak.
Eng yuqori natijalarga doimiy intilish uchun eng samarali vositalar, shuningdek, o'qitish usullari qo'llaniladi. Shu bilan birga, mashg'ulotlar jarayoni va o'qituvchining faoliyati faollashadi, maxsus ovqatlanish tizimlari qo'llaniladi, dam olish, hayot va tananing tiklanish rejimi optimallashtiriladi.
Yuksak yutuqlarga intilishga qaratilgan sport mashgʻulotlarining asosiy tamoyillariga jihozlar va inventarlarni, shuningdek, musobaqalar oʻtkaziladigan joylarda yaratilgan shart-sharoitlarni va ularning jihozlarini takomillashtirishni doimiy ravishda takomillashtirmasdan turib amal qilib boʻlmaydi. qoidalar.
Ta'kidlash joizki, birinchi bo'lish istagi nafaqat professionallar orasida ham mavjud. Bundan tashqari, ommaviy sport bilan shug'ullanadiganlar uchun ham mavjud. Masalan, ikkinchi toifali o'yinchi yaxshiroq natijalarga intilib, 1-toifa uchun standartni bajarishga harakat qilmoqda. Uning uchun bu maqsad maksimal erishish yo'lidir. Bunday faktlar sport mashg'ulotlari tamoyillarining asosiy xususiyatini aks ettiradi, bumaksimal yutuq va eng yaxshi natijaga erishishga qaratilgan.
Moslashtirish va chuqur mutaxassislik
Sport shon-shuhratining cho'qqisiga ko'tarilish uchun odam ko'p kuch sarflashi va tayyorgarlik ko'rish uchun ko'p vaqt sarflashi kerak bo'ladi. Va bu shaxsiy sport mashg'ulotlarini bir vaqtning o'zida bir nechta sport turlari bo'yicha birlashtirish mumkin emasligining asosiy sababi bo'ladi. Eng yuqori natijalarga erishish uchun siz chuqur mutaxassislik tamoyiliga amal qilishingiz kerak bo'ladi. Va bu nafaqat amaliy tajriba, balki ilmiy tadqiqotlar bilan ham tasdiqlanadi. Bir kishi bir vaqtning o'zida nafaqat turli sport turlarida, balki bir xil turdagi bir nechta fanlarda ham yuqori yutuqlarga erisha olmaydi. Va bu fakt ixtisoslashuv tamoyilining muhimligini aniq ko'rsatadi. Uni amalga oshirish uchun kuchlarning maksimal konsentratsiyasi, shuningdek, raqobatbardosh dasturning ma'lum raqamlarini tayyorlash bo'lgan mashg'ulotlarga ko'p vaqt sarflash kerak bo'ladi.
Murakkab ixtisoslashuv maksimal natijalarga erishish uchun maqbul deb hisoblangan yoshdan 2 yoki 3 yil oldin rejalashtirilishi kerak. Uning chegaralari dasturning soniga, sport turiga, shuningdek, tinglovchining jinsiga qarab o'tishga ega. Misol uchun, uzoq va o'rta masofalarga yugurish bo'yicha ixtisoslashgan erkaklar 24 yoshdan 28 yoshgacha bo'lgan maksimal sport ko'rsatkichlariga erisha oladilar. Sprint suzuvchilar (erkaklar) 19-23 yoshda, ayollar esa 15 yoshdan 18 yoshgacha eng yaxshi natijaga erishadilar.
Albatta, yoshga nisbatan misollar bor.unda sportchi yorqin natijalarga erishadi, belgilangan me'yor chegarasidan tashqariga chiqadi. Biroq, bu odatda sport bilan shug'ullana boshlaganlarda yoki tanasi jadal rivojlanayotgan qizlarda uchraydi.
Sportga ixtisoslashtirish o'quvchining individual qobiliyatini hisobga olgan holda amalga oshirilishi kerak. Faqat bu unga o'zining tabiiy iste'dodini ko'rsatishga va eng yuqori natijalarga erishish istagini qondirishga imkon beradi. Agar mutaxassislik mavzusi noto'g'ri tanlangan bo'lsa, u holda sportchining barcha harakatlari bekor qilinadi. Bu, albatta, stajyorning hafsalasi pir bo'lishiga va uning faol mashg'ulotni muddatidan oldin to'xtatishiga olib keladi.
Chuqur ixtisoslashtirish va individuallashtirish bilan bog'liq bo'lgan sport mashg'ulotlarining tamoyillari ba'zan tananing imkoniyatlari chegarasiga yaqinlashib kelayotgan yuklarning ortishida ham qo'llaniladi. Ular ma'lum bir muvofiqlikni talab qiladi. Bu yuklarning o'sishi va moslashuvchanligi va qo'shimcha ravishda inson tanasining funktsional imkoniyatlariga tegishli. Shu bilan birga, insonning jismoniy tayyorgarligi va uning individual xususiyatlarining rivojlanishi albatta hisobga olinadi.
Umumiy va maxsus tayyorgarlikning birligi
Sport mashg'ulotlarining ko'plab tamoyillari orasida bu asosiy o'rinni egallaydi. Umumiy va maxsus tayyorgarlikning birligi zarurligini anglash ixtisoslashuv va sportchining ko'p qirrali umumiy rivojlanishi o'rtasidagi mavjud munosabatlarni tushunishdan kelib chiqadi. Sport mashg`ulotlarining umumiy tamoyillari qonuniyatlarining umumiy xarakteristikasi birligini ko`rsatadiumumiy va maxsus tayyorgarlik munozarali tushunchadir.
Maqsad sari harakatlanishingizga imkon berish uchun bu ikki tomonning optimal nisbatini tanlash kerak. Va bu erda hamma narsa to'g'ridan-to'g'ri sport bilan shug'ullanadiganlarning tayyorgarligiga, shuningdek, ularning sport hayoti bosqichiga bog'liq bo'ladi. Tayyorgarlik davrida mashg'ulot vaqtining 35% dan 70% gacha umumiy jismoniy tayyorgarlikka ajratilishi mumkin. Maxsus tayyorgarlikda - 35% dan 50% gacha, raqobatbardosh - 30% dan 40% gacha va o'tish bosqichida - 80% gacha. Bunday nisbat nisbiydir va amaliyot va fan tomonidan belgilanadi.
Ushbu tamoyilni amalga oshirishda quyidagi qoidalarga amal qilish muhim:
- ta'lim jarayoniga nafaqat umumiy, balki majburiy maxsus tayyorgarlikni ham kiritish;
- sport ixtisosligidan kelib chiqqan holda tarbiyalanuvchining umumiy tayyorgarligini rejalashtirish va umumiy tayyorgarlik bilan yaratilgan shartlar asosida maxsus tayyorgarlik;
- maxsus va umumiy tayyorgarlikning optimal nisbatiga rioya qilish.
Jarayonning uzluksizligi
Sport mashg'ulotlarining tamoyillari (namunalari) amalda qo'llanilishi kerak, bu maksimal natijalarga erishadi. Shu bilan birga, sport bilan shug'ullanish yil davomida davom etadigan ko'p yillik jarayon ekanligini unutmaslik kerak. Shu bilan birga, uning barcha bo'g'inlari o'zaro bog'liq va sport mahoratining eng yuqori darajasiga erishish muammosini hal qilishga bo'ysunadi. Bu asosiy xususiyatdiro'quv jarayonining uzluksizligi printsipi. Bundan tashqari, shuni esda tutish kerakki, har bir keyingi darsning natijasi, go'yo, avvalgilarining yutuqlariga, ularni rivojlantirish va mustahkamlashga asoslangan.
Mashg`ulot jarayonining uzluksizligi tamoyiliga rioya qilish mehnat va dam olishni to`g`ri tashkil qilmasdan turib mumkin emas. Faqat bu holatda insonning xususiyatlari va fazilatlarining optimal rivojlanishi ta'minlanadi, buning yordamida uning muayyan sport intizomidagi mahorat darajasini aniqlash mumkin bo'ladi. Bundan tashqari, mashg'ulotlar orasidagi intervallar fitnesning barqaror rivojlanishi kafolati bo'lib xizmat qiladigan chegaralar ichida saqlanishi kerakligini yodda tutish kerak.
Bu tamoyil stajyorga imkon qadar tez-tez jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish zarurligini umuman anglatmaydi. U faqat oʻzgaruvchanlik va takrorlanish momentlarining muntazam kombinatsiyasidan foydalanishni oʻz ichiga oladi, bu esa sinflarni yaratish uchun koʻp variantlarga imkon beradi.
Oxirgi yuklamalar va ularning asta-sekin oʻsishiga moyillik
Maksimum mashq effektini qachon olish mumkin? Ma'lumki, kam jismoniy kuch bilan unga erishish mumkin emas. Va bu erda sport mashg'ulotlari tamoyillari yordamga kelishi mumkin. Ulardan biri chegara qiymatiga etgunga qadar yuklarni bosqichma-bosqich oshirish bilan bog'liq. Bu nimani anglatadi?
Sportchi tomonidan qabul qilinadigan yuklar har yili oshib borishi kerak, asta-sekin o'sishi kerak. Ular faqat eng yuqori yutuqlarga tayyorgarlik ko'rayotgan bosqichda maksimal darajaga erishishlari kerak. Shu bilan birga, sport tamoyillarimashqlar:
- ish vaqti yiliga 100-200 soatdan 1300-1500 soatgacha oshirildi;
- treninglar sonining haftasiga 2-3 tadan 15-20 gacha va undan ham koʻproq oʻsishi;
- ogʻir yuklar qoʻllaniladigan darslarning koʻpayishi (hafta davomida 5-7 gacha);
- selektiv mashgʻulotlarning ortishi;
- "og'ir" sharoitlarda olingan jismoniy faollik ulushining oshishi, bu maxsus chidamlilik omilining kuchayishiga yordam beradi;
- raqobat ishtirokidagi oʻsish;
- stajyorning ish faoliyatini yaxshilaydigan psixologik, fizioterapevtik va farmakologik vositalardan foydalanishni bosqichma-bosqich kengaytirish.
Yuklarning oʻzgaruvchanligi va toʻlqinliligi
Sport mashg'ulotlarining maxsus tamoyillari jismoniy faoliyatning intensivligi va hajmi o'rtasidagi bog'liqlikni aniqlashni o'z ichiga oladi. Va bu ularning to'lqinli tabiati bilan mumkin bo'ladi. Bunday holda, murabbiy intensiv mashg'ulotlar va nisbiy tiklanish davrlari o'rtasidagi, shuningdek, turli yo'nalish va o'lchamlarga ega bo'lgan individual mashg'ulotlarda olingan yuklar o'rtasidagi munosabatlarni qo'lga kiritishga qodir.
Ta'kidlash joizki, jismoniy ta'sirning to'lqinli dinamikasi sport mashg'ulotlarini eng katta effekt bilan ta'minlashga imkon beradi. Faqat past yuklarda siz yuklarni chiziqli yoki bosqichma-bosqich oshirish usulidan foydalanishingiz mumkin.
Oʻzgaruvchanlikka kelsak, u koʻrsatadigan sifatlarning har tomonlama rivojlanishini taʼminlaydi.sportchining muvaffaqiyat darajasi. Shu bilan birga, o'zgaruvchanlik individual dasturlar, mashqlar va mashg'ulotlarni amalga oshirish jarayonida samaradorlikni oshirish, olingan yuklarning umumiy miqdorini, tiklanish jarayonlarining intensivligini oshirish uchun mo'ljallangan. Bundan tashqari, bu sportchi tanasining haddan tashqari yuklanishi va ortiqcha ishlashining oldini olish uchun profilaktika chorasidir.
Tsiklik mashg'ulot jarayoni
Bu tamoyil individual darslarni, ya’ni to’liq strukturaviy elementlarni muntazam takrorlashda namoyon bo’ladi. "Tsikl" so'zining o'zi yunoncha jarayonning rivojlanishida to'liq doirani tashkil etuvchi hodisalar to'plamini anglatadi.
Ushbu tamoyilga rioya qilish mashg’ulotning miqdoriy parametrlari chegaralangan qiymatga yaqin bo’lgan bosqichda o’qitish tizimini takomillashtirish imkonini beruvchi eng muhim zaxiralardan biridir. Shu bilan birga, keyingi davrlarning har biri avvalgisining takrorlanishi emas, balki vazifalarni doimiy ravishda murakkablashtirishga imkon beruvchi yangi elementlardan foydalanishi muhimdir.
Tayyorlik va raqobat faoliyatining oʻzaro bogʻliqligi va birligi
To'g'ri ishlab chiqilgan mashg'ulot jarayoni sportchini raqobatbardosh kurashga samarali olib borish imkonini beruvchi qat'iy e'tiborga ega. Bunday holda, shuni tushunish kerak:
- musobaqalarda qatnashish sportchining tayyorgarligining ajralmas xususiyatidir;
- raqobat faoliyatining asosiy elementlari hisoblanadistart, masofa tezligi, sur'at, tugatish va h.k.;
- sportchi harakatlarining samaradorligi - uning integral sifatlari, masalan, masofa tezligi darajasiga (kuch qobiliyati, maxsus chidamlilik va boshqalar);
- integral qobiliyatlarning rivojlanish darajasini belgilovchi xususiyatlar va funktsional parametrlar mavjud (elektr ta'minoti tizimlarining quvvati, quvvat ko'rsatkichlari, samaradorlik, barqarorlik va boshqalar).
Ushbu maqolada keltirilgan sport mashg'ulotlarining maxsus tamoyillarini to'liq deb atash mumkin emas va ular eng samarali mashg'ulotlarni yaratish uchun zarur bo'lgan barcha naqshlarni aks ettiradi. Axir, turli sport turlarining o'ziga xos xususiyatlari bor. Bundan tashqari, turli sport maktablari yutuqlaridan foydalanadigan eng yangi ilmiy yo‘nalishlarni ishlab chiqish hozirda davom etmoqda.
