"Koordinatsiya" so'zi lotincha kelib chiqqan. Tarjimada birlashtirish, izchillik, tartiblilik ma’nolarini bildiradi. Bu so'z odamlarning harakat faoliyatiga nisbatan ham qo'llaniladi. Bunday holda, u inson harakatlarining atrof-muhit talablari bilan muvofiqlashtirish darajasini ko'rsatadi. Misol uchun, bir o'tkinchi sirpanib, kompensatsion harakatlar yordamida oyoqqa turadi, ikkinchisi esa yiqilib tushadi. Binobarin, birinchi odamda harakatlarni muvofiqlashtirish darajasi yuqori, ya'ni u koordinatsiya qobiliyatlari rivojlangan.
Tushuncha ta'rifi
Muvofiqlashtirish deganda odamning muayyan vosita vazifasini hal qilish jarayonida tana qismlarining barcha harakatlarini oqilona muvofiqlashtirish qobiliyati tushuniladi. Ushbu kontseptsiyani biroz boshqacha tarzda tavsiflash mumkin. Bu insonning o'z harakatlarini boshqarish qobiliyatidir.
Bizning tayanch-harakat tizimimiz juda ko'p sonli bog'lanishlarni o'z ichiga oladiyuz darajadan ortiq erkinlik. Shuning uchun ham bu tizimni boshqarish juda murakkab jarayondir. Zamonaviy biomexanika asoschisi, fiziolog Bershteynning 1947 yilda ifodalagan fikriga ko'ra, harakatlarni muvofiqlashtirish erkinlik darajasini engib o'tishdan iborat. Bu havolalarni inson itoatkor tizimga aylantiradi.
Muvofiqlashtirishning asosiy ko'rsatkichi
Muayyan faoliyatni amalga oshirish jarayonida odamning tayanch-harakat tizimini boshqarish qobiliyatini qanday aniqlash mumkin? Buning uchun jismoniy madaniyat metodologiyasida va maishiy nazariyada uzoq vaqt davomida epchillik kabi ko'rsatkich mavjud edi. Biroq, 1970-yillardan boshlab, uning oʻrniga “muvofiqlashtirish qobiliyatlari” atamasi koʻproq qoʻllanila boshlandi.
Bersteyn tomonidan berilgan ta'rifga ko'ra, epchillik - bu tananing motor tizimini boshqaradigan periferik va markaziy boshqaruv funktsiyalarining o'zaro ta'sirining birligi. Shu bilan birga, harakatlarning biomexanik tuzilmalari belgilangan vazifalarga muvofiq qayta tuziladi.
Insonning chaqqonlik yoki muvofiqlashtirish qobiliyatlari quyidagilar bilan tavsiflanadi:
1. Har doim tashqi dunyoga qaratilgan. Demak, bokschilar uchun zarbali x altada mashq qilish raqib bilan duelga qaraganda chaqqonlikni rivojlantiradi.2. Ular o'ziga xos sifatga ega. Shunday qilib, siz gimnastikada yaxshi bo'lishingiz mumkin, lekin suzishda yaxshi emassiz.
CS yoki muvofiqlashtirish qobiliyati epchillikning asosidir. So'nggi paytlarda bu ko'rsatkich ko'plab mavzularga aylanditadqiqot fiziologlari.
Koordinatsiya qobiliyatlari tasnifi
O'tgan asrning oltmishinchi yillaridan boshlab, ayniqsa, insonning epchilligi sinchkovlik bilan o'rganila boshlandi. Shu bilan birga, har yili mutaxassislar koordinatsiyaning yangi qobiliyatlarini ochib berishadi. Bugungi kunga kelib, ularning turlari orasida 3 ta umumiy, shuningdek, 20 ta maxsus mavjud bo'lib, ular o'zini maxsus namoyon qiladi (muvozanat, fazoviy yo'nalish va boshqalar).
Muvofiqlashtiruvchi qobiliyatlar - bu insonning vosita harakatlarini optimal boshqarish va ularni tartibga solishga tayyorligini belgilaydigan qobiliyatlari. Ko'pgina eksperimental va nazariy tadqiqotlar CS ning uchta asosiy turini aniqladi. Bular maxsus, maxsus va umumiydir. Keling, ularni batafsil ko'rib chiqaylik.
Maxsus COP
Bir hil harakatlar guruhlari bilan bog'liq bo'lgan odamning bu muvofiqlashtirish qobiliyatlari psixofizik mexanizmlar bilan bog'liq.
Maxsus CS-lar ortib borayotgan murakkablikka qarab tashkil etilgan. Shunday qilib, ajrating:
- tananing fazoviy harakatlari (akrobatika, gimnastika);
- jismlarning harakati (yuk ko'tarish, og'irliklarni ko'tarish);
- tananing turli qismlari harakatlarini manipulyatsiya qilish (urish, in'ektsiya va h.k.);
- siklik va asiklik harakatlar;
- aniqlikni ochib beruvchi uloqtirish mashqlari (jonglyorlik, shaharcha, tennis);
- mudofaa va hujum harakatlari sport va ochiq o'yinlar;- ballistik harakatlar (to'p, zarba yoki disk uloqtirish).
Maxsus COP
Bularga biroz boshqacha muvofiqlashtirish qobiliyatlari kiradi. Bu insoniy qobiliyat:
- orientatsiyaga, ya'ni tananing holatini aniq aniqlashga;
- fazoviy va kuch ishining yuqori samaradorligi va aniqligiga erishish uchun harakat parametrlarini o'zgartirish. mushaklar;
- javob berish, keyin oldindan ma'lum yoki noma'lum signal yoki uning qismi paydo bo'lganda qisqa muddatli butun harakatning aniq va tez bajarilishi;
- motor harakatlarini qayta qurish uchun o'zgaruvchan atrof-muhit sharoitida;
- individual harakatlarni yagona motor kombinatsiyasiga muvofiqlashtirish yoki ulash;
- muvozanatni saqlash, ya'ni tananing statik yoki dinamik holatida barqarorlikni saqlash; - ma'lum motor harakatining ritmi yoki aniq takrorlanishi uchun.
Umumiy COP
Bular uchinchi turdagi muvofiqlashtirish qobiliyatlari bo'lib, ular maxsus va o'ziga xos narsalarni umumlashtirish turidir. Jismoniy tarbiya jarayonida o'qituvchi ko'pincha muvozanat va orientatsiya, ritm, javob va hokazo bo'yicha turli vazifalarni yaxshi bajarayotgan o'quvchilarni kuzatadi. Boshqacha aytganda, bu bolalarda umumiy muvofiqlashtirish qobiliyatlari yaxshi rivojlangan. Biroq, boshqa holatlar ko'proq uchraydi. Masalan, bolada sport o‘yinlarida epchillikning past darajasini ko‘rsatuvchi tsiklik harakatlar uchun yuqori CC mavjud.
Umumiy muvofiqlashtirish qobiliyatlari - bu nima? Bularga potentsial va amalga oshirilgan imkoniyatlar kiradi.ma'nosi va kelib chiqishi jihatidan xilma-xil bo'lgan harakat harakatlarini optimal tartibga solish va boshqarishga tayyorligini aniqlaydigan shaxs.
Koordinatsiya qobiliyatlari harakat boshlanishidan oldin yashirin shaklda mavjud bo'ladi. Bunday holda, ular potentsialdir. Amalga oshirilgan yoki haqiqiy CS ma'lum bir vaqtda paydo bo'ladi.
Shuningdek, muvofiqlashtirish qobiliyatlari elementar va murakkab bo'linadi. Ulardan birinchisi, insonning harakatlarning fazoviy parametrlarini aniq takrorlash qobiliyatini o'z ichiga oladi. Murakkab muvofiqlashtirish qobiliyatlari - bu nima? Bu odamning to'satdan o'zgarib turadigan sharoitlarda motor harakatlarini tezda qayta qurish qobiliyatidir.
Ta'lim jarayoni nuqtai nazaridan motor qobiliyatlari
Shunday qilib, biz "muvofiqlashtirish qobiliyatlari" atamasi nimani anglatishini bilib oldik. Ushbu vosita qobiliyatlarining asosiy tushunchalarining pedagogik nuqtai nazardan ta'rifi faqat "ortiqcha erkinlik darajasini engish" haqidagi bilimlarni o'z ichiga olmaydi.
Ushbu qarashda aniq kamchiliklar mavjud. Haqiqat shundaki, ta'rifi juda keng bo'lgan muvofiqlashtirish qobiliyatlari ko'p jihatdan vazifani muvaffaqiyatli hal qilishiga bog'liq. Bunday holda, CS ning uchta turini ajratish mumkin. Ulardan birinchisi asabiy muvofiqlashtirishdir. Bu asabiy jarayonlar va mushaklarning kuchlanishini muvofiqlashtirish bilan amalga oshiriladi. Koordinatsiyaning ikkinchi turi - bu vosita. U tananing barcha qismlarining harakatlarini vaqt va makonda birlashtirish orqali amalga oshiriladi. Shuningdek, mushaklarni muvofiqlashtirish mavjud. U vakillik qiladimushaklar tomonidan tananing barcha qismlariga boshqaruv buyruqlarini uzatish jarayoni.
Boshqa qanday muvofiqlashtirish qobiliyatlari bor? Ushbu inson qobiliyatlarining ta'rifi, tasnifi sensorimotor, shuningdek, motor-vegetativ CSni ajratib turadi. Muammoni hal qilish sifati bevosita ularga bog'liq. Ushbu ikki turdagi CS ning birinchisi to'g'ridan-to'g'ri tayanch-harakat tizimining faoliyati va eshitish, ko'rish va vestibulyar kabi hissiy tizimlarning ishi bilan bog'liq. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, harakat faoliyati jarayonida odam sezgi organlaridan foydalanadi. Bu unga atrof-muhit holatini bilishga va unda sodir bo'layotgan o'zgarishlarga sezgir munosabatda bo'lishga yordam beradi. CS ning sensor-motor turi tashqi signallarni tahlil qilish va ularni tanadagi ichki signallar bilan solishtirish imkonini beradi.
Motor-vegetativ muvofiqlashtirish qobiliyatlari nima? Insonning ushbu motor qobiliyatlarini aniqlash tananing barcha funktsiyalarining namoyon bo'lishidan o'tadi. Gap shundaki, tananing makon va vaqtdagi har qanday harakati mushaklar faoliyatini ta'minlaydigan vegetativ tizimlar (yurak-qon tomir, nafas olish, ekskretor, gormonal va boshqalar) ishi bilan bevosita bog'liq. Bu ko'plab tadqiqotlar natijalari bilan tasdiqlangan. Masalan, tizimli mashg'ulotlar bo'lmasa va kasalliklar, charchoq yoki kuchli hissiy ta'sir mavjud bo'lganda, mushaklarning ishini ta'minlaydigan turli tana funktsiyalarining diskoordinatsiyasi mavjud. Bularning hammasihal qilinayotgan vosita vazifasining sifatiga taʼsir qiladi.
Insonning muvofiqlashtirish qobiliyatlari, ularni tarbiyalash vositalari pedagogik amaliyotda keng qo'llaniladi. Haqiqat shundaki, ma'lum bir faoliyat turiga moyillik shaxsning ushbu motor qobiliyatiga bog'liq. Buni bolalarga ma’lum ko‘nikma va malakalarga o‘rgatishda e’tiborga olish kerak.
COPga ta'sir qiluvchi omillar
Insonning muvofiqlashtirish qobiliyati uning imkoniyatlarida ifodalanadi:
- uning harakatlarini aniq tahlil qilish;
- turli analizatorlar, shu jumladan motorli analizatorlar faoliyati;
- qat'iyatlilik va jasorat;
- motorli vazifaning murakkabligi;
- yosh;
- boshqa harakat qobiliyatlarining rivojlanish darajasi;- umumiy tayyorgarlik darajasi.
COP ishlab chiqish vositalari
Harakat dasturlarini echishda inson qobiliyatlari darajasini oshirish uchun quyidagi jismoniy mashqlardan foydalanish kerak:
- muvofiqlashtirish qiyinchiliklarini bartaraf etishga qaratilgan;
- tezlik va shaxs tomonidan to'g'riligi, shuningdek, harakatlarning ratsionalligi;
- yangi va ijrochi uchun g'ayrioddiy;- takrorlangan taqdirda ular shartlar yoki harakat harakatlarining o'zgarishi bilan amalga oshiriladi.
Agar taklif qilinayotgan mashqlar hatto yuqoridagi talablardan birini qondirsa, ularni allaqachon koordinatsiya deb atash mumkin. Hozirda bunday komplekslar juda ko'p ishlab chiqilgan.
COP ishlab chiqish usullari
Insonning muvofiqlashtirish qobiliyatini qanday yaxshilash mumkin? Buning uchun juda ko'p turli xil rivojlanishlar mavjud. Ulardan eng samaralisi qat'iy tartibga solingan mashqlardan foydalanadigan usullardir. Bunday harakatlar motor harakatiga asoslangan.
Shunday qilib, "vaqt hissi", "makon hissi", shuningdek, "mushaklar harakati hissi" inson uchun juda muhim muvofiqlashtirish qobiliyatlari bo'lib, bu borada ularning rivojlanish usuli etakchi o'rinni egallaydi. ta'lim jarayonida. Bu funksiyalarni takomillashtirishni batafsil ko‘rib chiqing.
Harakatlarni iloji boricha aniq bajarish qobiliyatini rivojlantirish uchun umumiy tayyorgarlik mashqlari komplekslaridan foydalaniladi. Shu bilan birga, ularning muvofiqlashtirish murakkabligini tizimli ravishda oshirish muhimdir. Masalan, bunday hollarda torso, oyoq, qo'llarning bir vaqtning o'zida va ketma-ket pozitsiyalari va harakatlarini takrorlashning aniqligini talab qiladigan vazifalar beriladi. Belgilangan vaqt davomida yugurish va yurish ham ishlatiladi va hokazo.
Koordinatsiya qobiliyatlarining yuqori darajasi va ularni rivojlantirish usullari o'quvchilardan makon, vaqt va mushaklarning ma'lum chegaralaridagi harakatlar mutanosibligi uchun maxsus mashqlarni bajarishni talab qiladi. Bunday hollarda vazifalarni bir nechta bajarish usullari qo'llaniladi. Shu bilan birga, olingan ko'rsatkichlarni eslab qolish va ularni keyingi o'z-o'zini baholash uchun o'rnatish beriladi. Bular “qarama-qarshi topshiriqlar” va “qoʻshni vazifalar” usullari. Bunday mashqlardan foydalanish sub'ektiv hislar va mavjud ob'ektiv ma'lumotlar o'rtasidagi farqni tushunishga imkon beradi. Bunday vazifalarni takroriy takrorlash bilan odamning hissiy sezgirligi oshadi, bu unga harakatlarni aniqroq boshqarish imkonini beradi.
Shuni yodda tutish kerakki, eng qiyin o'zlashtirish vazifalari vaqtinchalik, fazoviy va quvvat parametrlarini farqlashning aniqligini talab qiladigan vazifalardir. Shu munosabat bilan ular vazifalarni qarama-qarshilik va yaqinlashtirish usullarini hisobga olgan holda qo'llanilishi kerak. Ulardan birinchisining mohiyati ba'zi parametrlarda keskin farq qiluvchi o'zgaruvchan mashqlarni bajarishdir. Masalan, to‘pni 6 m dan 4 m gacha uloqtirish vazifalarini o‘zgartirish, shuningdek, maksimal masofaga yoki uning yarmiga uzunlikka sakrash.
Vazifalarni birlashtirish usuli, yuqorida tavsiflanganidan farqli o'laroq, ijrochidan farqlashning yuqori aniqligini talab qiladi. Masalan, qo'llarni 90 va 75 darajaga ko'tarish, 150 va 180 sm uzunlikka sakrash va hokazo.
Kasbiy faoliyatning ba'zi turlari va sportning ayrim turlari odamdan nafaqat fazoviy muvofiqlashtirish qobiliyatining yuqori darajasini, balki yaxshi rivojlangan makon hissini ham talab qiladi. Bu shaxsning to'siqlar hajmini, nishongacha bo'lgan masofani, ob'ektlar va odamlar orasidagi masofani va boshqalarni to'g'ri baholay olish qobiliyati bilan tavsiflanadi. Kosmos hissini rivojlantirish uchun vazifalarni qarama-qarshilik va yaqinlashtirish usullaridan foydalanish. juda samarali.
Harakatlarning quvvat aniqligini qanday yaxshilash mumkin? Buning uchun mushaklarning kuchlanish darajasini baholash va farqlash qobiliyatini rivojlantirish kerak. Bunday holda, turli xil vaznlar uchun mashqlardan foydalanish kerak. Bu ma'lum bir qiymatni takroriy takrorlash uchun vazifalardirmushaklarning yuki yoki uning o'zgaruvchan ko'rsatkichlari. Bunday mashqlarga misol qilib, karpal dinamometrga maksimal miqdorning 30 yoki 50 foizini qo'llash mumkin.
Insonning asosiy muvofiqlashtiruvchi qobiliyatlaridan biri bu "vaqt tuyg'usi", ya'ni vaqt parametrlarini nozik idrok etish qobiliyatidir. Harakatlarning bunday aniqligini oshirish uchun maxsus mashqlar qo'llaniladi. Ular 5 dan 10 soniyagacha bo'lgan kichik vaqt oralig'ini baholashdan iborat. Sekundomerlar topshiriqning to'g'riligini tekshirish uchun ishlatiladi. Shuningdek, mikrointervallarni soniyaning birdan o'ndan bir qismigacha baholash uchun mashqlar vaqt tuyg'usini rivojlantirishga imkon beradi. Bunday vazifani tekshirish uchun elektron qurilmalar ishlatiladi.
Mikro-vaqt oraliqlarini idrok etish qobiliyatini eng yuqori aniqlikda, soniyaning mingdan bir qismigacha rivojlantirish mumkin. Buning uchun maxsus treningdan foydalaning.
Shuningdek, statik va dinamik muvozanatni yaxshilash uchun ma'lum metodologik usullar mavjud. Ulardan birinchisini quyidagi manzilda ishlab chiqish mumkin:
- berilgan holatni saqlash vaqtini oshirish;
- qoʻllab-quvvatlash sohasini kamaytirish;
- vizual analizatorni istisno qilish;
- koʻpaytirish tayanch yuzasi balandligida;- hamroh yoki juftlashgan harakatlarni kiritish.
Dinamik muvozanatni yaxshilash uchun mashq:
- tashqi sharoitlarning oʻzgarishi bilan (ob-havo, qamrov, relef); - vestibulyar apparatlarni oʻrgatish, belanchaklar, sentrifugalar vava hokazo.
Koordinatsiya qobiliyatlarini rivojlantirish uchun tizimlilik tamoyiliga rioya qilish kerak. Siz darslar orasida asossiz tanaffuslar qilolmaysiz, chunki ular albatta ko'nikmalarni yo'qotishiga olib keladi.
Muvofiqlashtirish uchun trening davomida muhim:
- ortiqcha ishlamang;
- mashqlarni faqat oʻzingizni psixofizik jihatdan yaxshi his qilganingizda bajaring;
- mehnat qobiliyatini tiklash uchun mashqlar oʻrtasida yetarlicha intervallarni qoʻying;- boshqa qobiliyatlarni rivojlantirish uchun parallel topshiriqlarni bajaring.
Motor harakatlaridagi oʻzgarish
Inson uchun atrof-muhit sharoitlari o'zgarganda tezda bir harakatdan ikkinchisiga o'tish qobiliyati katta ahamiyatga ega. Jismoniy tarbiya nazariyasi va metodikasi shaxsning bunday qobiliyatini epchillikni tavsiflovchi eng muhim qobiliyat deb biladi.
Ushbu CSni rivojlantirish uchun mashqlar to'satdan o'zgaruvchan muhitda tez va ba'zan tezkor javob berish uchun ishlatiladi. Bular sport va ochiq havoda slalom oʻyinlari, jang sanʼati va boshqalar. Bu qobiliyatni rivojlantirishning qoʻshimcha yoʻli sifatida insonning intellektini rivojlantirish, unda tashabbuskorlik, qatʼiyat va jasorat kabi kuchli irodali fazilatlarni tarbiyalash zarur.
Demak, shuni ta'kidlash mumkinki, insonning muvofiqlashtirish qobiliyati uning hayotiy faoliyatining eng muhim tarkibiy qismidir.
