Faol va passiv dam olish hayotimizning ajralmas qismidir. Har kuni o'rtacha lazzatlanish dozasini olish inson salomatligi va baxtli bo'lishining muhim omilidir. Bu, ayniqsa, doimo o'zini juda charchagan his qiladiganlar uchun zarurdir, bunday odamlarning hech narsaga kuchi yo'q. Maqolada passiv dam olish deganda nimani anglatish va u qanday foyda keltirishi haqida ma'lumot ko'rib chiqiladi.
Dam olish va uxlashning ma'nosi
Har xil dam olish turlari borligini bilasizmi? Aksariyat odamlar haddan tashqari qizg'in turmush tarzini olib boradilar va o'zlarining sevimli mashg'ulotlariga ustunlik berishadi, ularning kuchlari tugashini sezmaydilar. Buning sababi shundaki, biz ko'pincha dam olishning mutlaqo zaruriy turini - uyquni e'tiborsiz qoldiramiz. Agar siz o'zingizni charchagan, charchagan yoki hatto charchagan his qilsangiz, bu sizning uyquingiz etarli emasligining aniq belgilaridir. Tana qarz talab qiladi va uni to'lash kerak.
Biroq, tiklanish jarayoni shunchaki orzu emas! Yana ikkita tur mavjudhar bir inson o'zini yaxshi his qilish uchun muntazam ravishda zarur bo'lgan uyg'onish holati. Bu faol va passiv dam olish.
Siz o'zingizning ehtiyojlaringizni aniqlashingiz kerak - har bir mashg'ulot va uxlash uchun qancha vaqt ajratishingiz kerak. Shuningdek, qanchalik tez-tez dam olishingiz va nimaga ko'proq e'tibor berishingiz kerak.
Uyquning etishmasligi jiddiy, uzoq muddatli sog'liq muammolari va past, oldindan aytib bo'lmaydigan kayfiyatning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun uyquni birinchi oʻringa qoʻying.
Jismoniy faollik, dam olish va sport optimal ruhiy salomatlik va farovonlikni ta'minlash uchun muhim manbadir.
Oila band hayot kechiradi. Ularning gavjum jadvallari ish, uy vazifalari, sport, darslar, uy yumushlari va hokazolar bilan to‘la. Ko‘pchilik o‘zini nafas oladigan narsasi yo‘qdek his qiladi.
Oʻz hayotingiz haqida oʻylang. Unda shunchaki to'xtab, bir-biringiz bilan bo'lish uchun vaqt va joy bormi? Atrofingizga nazar tashlang va nafas oling. Qanday qilib dam olishni oilangizning shiddatli sur'atiga qo'shish haqida o'ylab ko'ring.
Faol hordiq
Aqliy mehnat bilan, ayniqsa, faol dam olish kerak. Masalan:
- fitnesga boring, velosipedda, rulda, konkida uching;
- piyoda chiqish, toqqa chiqish, daryoda suzish va h.k.
Jismoniy faollik bilan shug’ullanganda odam o’zini xotirjam his qila boshlaydi. Har qanday faol sport yoki jismoniy faoliyat aqliy mehnatdan o'tishga yordam beradi.
Agar siz charchagan bo'lsangizmonoton kulrang kundalik hayot, keyin siz albatta o'zingiz va oilangiz uchun piknik yoki o'yin-kulgi, kino yoki parkga sayohatni tashkil qilishingiz kerak. Chet elda dam olish yoki shahringiz goʻzalliklariga qoyil qolish ham ajoyib imkoniyatdir.
Passiv dam
Ko'p shov-shuv va taassurotlar bilan passiv dam olish dam olishga yordam beradi. Bu o'rmonda, baliq ovida, ko'lda oila bilan birgalikda dam olish bo'lishi mumkin. Shamolning ovozini, qushlarning qo'shig'ini, suvning shovqinini tinglash - kundalik shahar tsiklidan uzilishning ajoyib usuli. Tinchlik va osoyishtalik holati sizni uzoq kuttirmaydi. Bu katta aholi punktlari aholisi uchun haqiqatan ham etishmayotgan narsa. Bo'sh vaqtni o'tkazishning boshqa turlari ham mavjud.
Passiv dam olish:
- televizor tomosha;
- o'qish;
- tashqi havoda dam olish;
- cho'milish;
- sokin musiqa.
Passiv vaqt ishdagi ogʻir kundan keyin dam olishga yordam beradi. Bunday dam olish har bir inson uchun zarurdir. Sukunatda, o'zingiz bilan yolg'iz qolish ish kuni davomida yo'qotilgan energiyani to'ldirishning muhim komponentidir.
Dam olish turlari
Dam olish hamma odamlar uchun zaruratdir. Inson kuchi cheksiz emas, shuning uchun ularni muntazam ravishda tiklashingiz kerak.
Rekreatsiya ikki turga bo'linadi: faol va passiv. Birinchisi ham, ikkinchisi ham jonlilik va ijobiy taassurotlar olishga yordam beradi.
Passiv dam olish: divanda dam olish, sayr qilishteatr, ko'rgazma. Bu dam olish turi faol mashg‘ulotlarga ko‘p vaqt bo‘lmaganda tegishli.
Etarli vaqt bo'lganda, masalan, dam olish kunlari, siz butun oila uchun bir necha kun davomida faol dam olishni tashkil qilishingiz mumkin. Qanday qilib u passivdan yaxshiroq? Ochiq havoda mashg'ulotlar paytida odam psixologik jihatdan bo'shashadi, juda ko'p ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'ladi, kundalik va ish yukidan chalg'itadi.
Faoliyat jismoniy faoliyat bilan bogʻliq barcha narsalarni oʻz ichiga oladi. Masalan, velosport, jamoaviy o'yinlar, basseynda suzish, chang'i uchish.
Jismoniy va hissiy salomatlikni saqlash uchun har bir inson hayotida dam olishning barcha turlari mavjud boʻlishi kerak.
Qaysi dam olish turini tanlash kerak?
Barqaror ishlash vaqtida passiv dam olish kerak. Har bir korxonada ish paytida bo'sh vaqt va ish almashinadi. Mehnat faoliyati asabiy va jismoniy stress bilan bog'liq bo'lib, bu salomatlikka salbiy ta'sir qiladi.
Har kim o'zi uchun qanday dam olish ko'proq mos kelishi va tiklanishiga yordam berishi kerak. Monotoniya va yoqimli mashg'ulotning yo'qligi nevroz va depressiv holatlarga olib kelishi mumkin. Dam olish, xoh passiv, xoh faol bo'lsin, kundalik hayotingizni yoritadi va ravshan qiladi, unga rang-baranglik olib keladi.
Dam olishning qadrini e'tiborsiz qoldirmaslik va e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Jismoniy va hissiy resurslarni tiklash uchun yetarlicha vaqt ajrating.
Oilaviy dam olishni tashkil etish
Oilaviy dam olishning afzalliklari haqida cheksiz gapirish mumkin. Zero, bolaning shaxs sifatida kamol topishida oilaning o‘rni juda katta. Bo'sh vaqtni tashkil etish madaniyati, albatta, kattalarga bog'liq. Sevimli farzandlariga sog'liq uchun foydali bo'lgan dam olishni o'rgatish ularning mas'uliyatidir.
Oilaviy dam olish barcha oila a'zolariga yaqinlashishga va umumiy til topishga yordam beradi. Ota-onalar farzandlariga qanchalik ko'p vaqt ajratsalar, ularning do'stligi va oilaviy rishtalari shunchalik mustahkamlanadi. Ko'p yillar davomida qiziqarli birgalikdagi ta'til ularning xotirasida iliq xotiralar qoldiradi. Farzandlaringizga yorqin va unutilmas daqiqalarni bering. Hatto mamlakatga sayohat ham chaqaloq uchun haqiqiy qiziqarli sayohat bo'lishi mumkin.
Kichik bolalar, o'smirlar, ota-onalar va buvilar bu qiziqarli oilaviy sayohatlarni juda yaxshi ko'radilar. Har bir inson go'zal joyda qochishga va dam olishga intiladi. Ajoyib yurish, qiziqarli o'yinlar va qiziqarli tadbirlar bilan. Sohil bo'yi va bolalar ko'ngilochar markazlariga sayohat siz va farzandlaringiz uchun unutilmas kunlar bo'ladi.
Dam olish hissiy va jismoniy tiklanish uchun juda muhimdir. Bunday to'laqonli tadbirga hech qachon vaqt ajratmasligingiz kerak. Siz tez-tez oilangiz va do'stlaringiz bilan yaqinroq bo'lishingiz kerak. Faol va passiv dam olish - bu dam olish va yangi marralarni zabt etishga moslashish usuli.
