Atrofingizda sizni chin dildan qoʻllab-quvvatlay oladigan, oʻz pozitsiyangizga kirisha oladigan, hamdardlik bildira oladigan odamlar borligi juda muhim. Bunday xususiyatlar, afsuski, hamma uchun emas. Bular empatiya, boshqalarning ichki hissiy dunyosini his qilish qobiliyatiga ega odamlar.
Z. Freydga koʻra, empatik qobiliyatga ega insonlar nafaqat boshqa birovning his-tuygʻularini xolisona baholay oladi va tushuna oladi, balki bu tajribalarni oʻz-oʻzidan oʻtkazib yuborishi mumkin.
Ushbu maqola empatiyani qanday rivojlantirishni oʻrganishga yordam beradi.
Empatiya nima?
Empatiya - bu shunchaki birovning ruhini his qilish va his qilish qobiliyati emas, balki insonning ruhiy va emotsional holatini tushunish, uning his-tuyg'ularini his qilish va shu bilan birga ular unga tegishli ekanligini anglash qobiliyatidir.
Empatiya - bu o'zining ongsizligini boshqaradigan kishi.
Empatiya - bu boshqa odamning ichki hissiy dunyosini uning yuz ifodalari va imo-ishoralari bilan o'qimaslik. Haqiqiy hamdardlik uchun bularning barchasi kerak emas.
Empatik muloqot bir necha darajalarga ega. Oddiy qilib aytganda, bu sizga kerak bo'lganda boshqa hayot kechirishga o'xshaydio'zingizni tark eting va boshqa odamning ruhiy dunyosiga kiring. Bunday holatga tushib qolgan empat uning sezgirligini o'chirmaydi va shu bilan raqibning kayfiyatidagi hissiy o'zgarishlarni kuzatadi.
Iloji bo'lsa, empatiyani qanday rivojlantirish mumkin?
Empatiya - bu ongli empatiya, uni o'rganish mumkin, ammo ilgari hech qachon his qilmagan odamlar uchun bu juda qiyin bo'lib tuyuladi. Bir zumda o'zgartirish mumkin emas. Bu uzoq vaqt oladi, avvalo, eʼtiqodingizni oʻzgartirishingiz kerak.
Psixologlarning fikriga ko'ra, bu tabiiy sovg'a, shuning uchun sizda hamdardlik qobiliyati bo'lsa, uni o'rgatish va yaxshilash mumkin.
Empatiyani rivojlantirish
- Boshqa odamlarning imo-ishoralari va mimikalariga amal qilishni boshlang. Bu ularning hissiy holatini his qilishni o'rganishga yordam beradi. Odamlarni kuzatib boring, xarakter xususiyatlarini o'rganing, chetdan kuzating. Bu nafaqat ko'p narsalarni o'rganishga yordam beradi, balki sizning harakatlaringizni ob'ektiv baholashni o'rganishga imkon beradi. Siz odamning asabiyroq yoki hayajonlangan turli vaziyatlarda o‘zini qanday tutishiga qaraysiz.
- Boshqalarga nisbatan sezgirligingizni uygʻoting, yordamga muhtoj boʻlgan har bir kishiga qoʻlingizdan kelganicha yordam bering.
- Tinglash texnikasini mashq qiling. Bu eng muhim nuqta. Siz boshqa odamni tinglashni o'rganishingiz kerak. O'zingizni bu jarayonga to'liq va chuqur topshiring, xalaqit bermang, hech qanday tarzda tanqid qilmang, salbiy xulosalar chiqarmang, hech qanday munosabat bildirmang. Siz shunchaki ruhingizni yalang'ochlashingiz kerak, hamma narsani "men" dan tashqarida qoldiring varaqibingizga to‘liq sho‘ng‘ib keting.
- Notanishlar bilan gaplashing. Yordam so'rashini kutmang, agar xafa bo'lgan odam yig'layotganini ko'rsangiz, keling va tasalli berishga harakat qiling. Darhol savollar bilan ko'tarilmang, odamlar har xil, yopiqlari bor. Ba'zilar esa yordam taklifingizga mamnuniyat bilan javob berishadi, ba'zida notanish odamga kundalik muammolari haqida aytib berish osonroq bo'ladi.
- Kitoblar, badiiy va ilmiy, oʻz-oʻzini takomillashtirishga yordam beradigan har qanday adabiyotlarni oʻqing. Texnikalarni o'rganing, ularni mashq qiling. O'qiganlaringizdan xulosa chiqaring. Bu, albatta, amalda foydali bo'ladi. Bularning barchasi empatiya qobiliyatini rivojlantirishga yordam beradi.
- Boshqa odamning his-tuyg'ulariga kirganingizdan so'ng, uni to'g'ri tanlaganligingiz yoki yo'qligini tekshirib ko'ring.
Shunday qilib, siz empatiyani qanday rivojlantirishni aniqlay olasiz.
Badiiy eskizlarni yaratishda ishtirok etish yaxshi trening bo'ladi. Bu yuzlarni eslab qolish, o'zingizga tashqi tomondan qarash, boshqa odamlar, qushlar va hatto hayvonlarga aylanish qobiliyatida ajoyib amaliyotdir.
Empatiyani qanday rivojlantirish mumkin? Rolli o'yinlar, raqsga tushish, ta'sirchan filmlarni tomosha qilish, yaxshi musiqa tinglash ham bunga yordam beradi. Siz o'zingizning hissiy sezgirligingizni rivojlantirishga harakat qilishingiz kerak va u bilan birga empatiya paydo bo'ladi.
Katta odamda empatiyani qanday rivojlantirish mumkin? Bunga maxsus mashg'ulotlar orqali erishish mumkin. Bir guruh odamlar bilan mashg'ul bo'lish yaxshiroqdir. Bu qarindoshlar, oila, hamkasblar yoki doʻstlar boʻlishi mumkin.
Empatiyani qanday rivojlantirish mumkin: mashqlar
- Siz his-tuyg'ularni taxmin qilishingiz kerak. O'yinning har bir ishtirokchisiga ma'lum bir tuyg'uni tasvirlaydigan qog'oz varaqlari beriladi. Va o'z navbatida uni hamma taxmin qiladi.
- "Oynadagi aks". Bir ishtirokchi oynaga aylanadi, ikkinchisi esa unga qaraydi va turli imo-ishoralar va yuz ifodalarini ko'rsatadi. Birinchisining vazifasi hamma narsani takrorlash, mulohaza yuritishdir. Ushbu mashq juftlikda amalga oshiriladi. Bir necha daqiqadan soʻng odamlar rollarni almashtiradilar.
- "Telefonda gaplashing". Aytilishicha, bir kishi telefonda bir og‘iz so‘z aytmasdan gapiradi, ikkinchisining vazifasi kim bilan gaplashayotganini taxmin qilishdir.
Bu empatiyani rivojlantirish uchun oʻyinlar va mashqlarning kichik roʻyxati. Aslida, ularning soni juda ko'p va shuning uchun siz o'zingiz uchun to'g'ri variantni tanlashingiz mumkin.
Xullas, empatiya hissi kattalarda rivojlangan.
Bu noyob inson qanday hamdard?
Kultivatsiya orqali empatiyaning yuqori darajasiga erishgan odamlar, birinchi navbatda, juda mehribon va bu haqiqiy fazilatdir. Ikkinchidan, ular rahm-shafqatli, samimiy, sezgir, diqqatli, ular hech qachon o'zlarining muvaffaqiyatsizliklarida hech kimni ayblamaydilar. Mehribon.
Bu odamlar his-tuyg'ularini yaxshi boshqaradi. Aks holda, ular o'z sog'lig'ining yomonlashishi bilan bog'liq dahshatli oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Empat bo'lish haqiqiy sovg'adir. Shunday insonlar dunyomizda, yurtimizda, jamiyatimizda ko‘paysa, qancha urushlar, balolar, baxtsizliklar oldini olish mumkin edi. Shuning uchun ham kattalar, ham bolalar hamdardlik qobiliyatini rivojlantirishlari kerak.
Bolada empatiyani rivojlantirishga arziydimi?
Albatta, ha. Bu o'zingizni va boshqalarni bilishning ajoyib hayotiy tajribasi. Bolada sezuvchanlik asta-sekin rivojlanadi.
Empatiya uchun birinchi impulslar chaqaloqlikdan paydo bo'ladi. Chaqaloq boshqa bolalarning yig'lashlari va hayqiriqlariga javob bera boshlaganida. Ikki va uch yoshli bolalar nafaqat o'zlarining, balki atrofdagilarning ham his-tuyg'ularini bilishadi. Shu bilan birga, bola nafaqat hamdardlik bildiradi, balki boshqa bolaga hamdardlik bildira oladi.
Rivojlanish oʻn yilgacha davom etadi. Bu yoshda ular yaqinlari bilan hamdard bo'lishni bilishadi va ularning o'rnini egallashlari mumkin.
Agar siz bolada boshqa bolalarga va hatto oʻyinchoqlarga nisbatan oʻzini namoyon qiladigan tajovuzkorlikni koʻrsangiz, signal chalishga arziydi. Keyinchalik kattaroq muammolarni hal qilmaslik uchun bu bilan kurashish kerak.
Siz bolalardagi hamdardlik ota-onalarda qanday rivojlanganligini oʻrganish orqali baho berishingiz mumkin. Agar ular yuqoridagi fazilatlarga ega bo'lsa, bolalar hamdard bo'lishadi, albatta.
Albatta, uning rivojlanishi bolaning qaysi psixologik muhitda tarbiyalanishiga ham bog’liq bo’ladi. Yaxshi oilada bu sevgi, iliqlik, mehribonlik, mehr, muloyimlikning namoyonidir.
Xo'sh, bu etarli emas, hamdardlikni rivojlantirish butunlay ota-onalarga bog'liq. Nega? Chunki rahm-shafqat, hamdardlik nafaqat bolaning ma’naviy kamoloti, balki odamlar o‘rtasidagi munosabatlarni ham o‘rganishdir. Bolalar boshqalarga diqqat bilan qaray boshlaydilar va allaqachon o'z his-tuyg'ularini o'zlariga aks ettirishga, ya'ni ularda o'z his-tuyg'ulari bilan o'xshash tajribalarni izlashga harakat qilmoqdalar.
Nega endi tushunarlibolalarda empatiyani rivojlantirishimiz kerak.
O'smirlarda empatiyani rivojlantirish
Oila - bu asos. Uning devorlari sevgi, hurmat, o'zaro tushunish, mehr, hamdardlik, bolalar bilan muloyim muloqotdir. Bola o'z-o'zidan empatiyani rivojlantira olmaydi. U og'riq hissini tushunmaydi. Shunday ekan, bizning xayoliy uyimizda yashagan o'spirinlarda hamdardlik hissi bor.
O'smirlarda hamdardlik faqat ota-onalari bilan yaxshi, samimiy munosabatda bo'lganda mumkin bo'ladi. Agar bu aloqa uzilsa, birinchi navbatda bolaning ruhiyati zarar ko'radi, bu esa, albatta, uning rivojlanishiga salbiy ta'sir qiladi.
Empatiyaga ega bo'lish, boshqa odamning hissiy ichki dunyosini, xoh u og'riq yoki quvonch bo'lsin, hamdardlik va tushunishni anglatadi. Shuning uchun o'smirga mustahkam, ishonchli va do'stona poydevor berish juda muhim.
Bolalarda empatiyani qanday rivojlantirish mumkin?
Eng yaxshi tajriba oʻyinlar orqali. Masalan:
- Siz his-tuyg'ularga to'la ertakni o'qishingiz, so'ngra har bir qahramonni bolalar bilan muhokama qilishingiz, xarakter xususiyatlarini tasvirlab berishingiz va qandaydir xulosalar chiqarishingiz mumkin.
- Agar akvariumda yashovchi baliqlar va dengiz hayoti gapira olsa, ular nima deyishlari mumkin edi?
- Bolalar uylariga bo'ri kirganda nima deb o'ylashdi, qo'rqib ketishdimi yoki hech narsani tushunmadilarmi? Uning qornida bo'lish nimani his qildi?
Rolli oʻyinlar orqali bola reenkarnatsiya qilishni oʻrganadi, shu bilan birga samimiylikni rivojlantiradi va shu tariqa oʻzganing hissiy dunyosini tushuna boshlaydi.inson.
Bolaga hayvonot bogʻida, keyin esa yovvoyi tabiatda yashovchi tulki yoki jirafa nomidan ertak oʻylab topishiga ruxsat bering.
Daraxt yoki butadan uzilgan barg qanday his qiladi?
Siz assotsiatsiya oʻyinlarini oʻynashingiz mumkin, masalan, bolalarga turli buyumlar yoki raqamlarni koʻrsatish. Albatta, ular hammasi bir-biridan farq qilishini tushunishadi va siz ham odamlar ham har xil ekanligini parallel qilib qo'yishingiz mumkin, lekin hamma yaxshi yashashi, qulay yashashi va birga yashashi uchun ularni tushunish kerak.
Yuqoridagi misollar bolada empatiyani qanday rivojlantirish kerakligini koʻrsatadi.
Uni ishlab chiqish kerak! Bu bizning dunyomizni yanada mehribon va yaxshi qiladi. Odamlar tobora ko'proq o'zlariga chekinishmoqda, faqat shaxsiy hayotlari haqida o'ylashadi, ular boshqa odamlarning muammolariga ahamiyat bermaydilar. Bu qo'rqinchli. Agar hamma bu vaziyat haqida o‘ylab, uni hal qila boshlasa, hamma uchun yashash va bir-biri bilan muloqot qilish osonlashadi.
