Bolalar o'ynashni, dam olishni yaxshi ko'radilar. Bu, ayniqsa, boshlang'ich maktabda o'qiyotgan bolalar uchun juda muhimdir. Demak, ular uchun tanaffussiz butun bir darsni o'tkazish hali ham qiyin. Va nafaqat aqliy, balki jismonan ham. SHuning uchun ham maktab o`quvchilari ta`lim tizimida boshlang`ich sinflar uchun jismoniy daqiqalar mavjud. Bu batafsil muhokama qilinadi.
Ular nima uchun kerak
Ko'pincha odamlar boshlang'ich maktabda jismoniy daqiqalar nima uchun kerakligini tushunmaydilar. Axir, ular bolaning foydali materialni o'rganishga sarflashi mumkin bo'lgan vaqtini olib qo'yishadi. Biroq, hammasi juda oddiy emas. Bolaning salomatligi har qanday ta'lim muassasasining asosiy g'amxo'rligidir. Shunday qilib, salomatlik nafaqat aqliy, balki aqliy va jismoniy. Gap shundaki, maktab devorlariga yaqinda kirgan bola uchun dars davomida diqqatini jamlash hali ham juda qiyin. Va material nafaqat idrok etilishi, balki o'zlashtirilishi uchun yigitlarni vaqti-vaqti bilan chalg'itib turish kerak. Buni qanday qilish kerak? Butun tanaga bir butun sifatida g'amxo'rlik qilish yaxshidir. Shunday qilib, boshlang'ich sinf bolalari hali ham juda harakatchan. Vaular uchun 20 daqiqadan ko'proq vaqt davomida bir holatda bo'lish juda qiyin. Jismoniy daqiqalar aynan shu uchun. Ular nafaqat darsdan chalg'itishga, balki tanangizni biroz cho'zishga ham yordam beradi.
Jismoniy daqiqalarning asosiy funksiyalari
Yuqoridagi ma'lumotlardan ma'lum bo'lganidek, boshlang'ich sinflar uchun jismoniy daqiqalar juda foydali va zarur. Shunday qilib, ular quyidagi eng muhim vazifalarni bajarishga chaqiriladi:
- O'quvchilarning his-tuyg'ularini yaxshilang, chunki isinish har doim bolaning kayfiyatiga ijobiy ta'sir qiladi.
- Tashvishni sezilarli darajada kamaytiring.
- Miyaning ishini "tushirish". Bunday dam olish paytlarida bola chalg'itadi, uning kulrang moddasiga dam beradi, boshqa faoliyat turiga o'tadi. Va bu nafaqat sog'likka, balki materialni o'zlashtirish jarayoniga ham juda ijobiy ta'sir qiladi.
- Xotirani yaxshilang, chunki materialning esda qolishi oshadi.
- O'rganishga va aqliy faoliyatga qiziqishni shakllantirishga hissa qo'shing. Darhaqiqat, bu holatda kognitiv faoliyat unchalik mashaqqatli ish emasga o'xshaydi.
Darslar uchun komplekslarni tanlash
Shuningdek, boshlang'ich sinflar uchun jismoniy daqiqalar bolaning mehnatini hisobga olgan holda tanlanishi kerakligini ham ta'kidlash kerak. Masalan, matematika darsida ularning davomiyligi qisqaroq bo'lishi mumkin, bu esa jismoniy tarbiyaning to'yinganligiga ustunlik beradi, o'qish darsi esa 5 daqiqaga qisqartirilishi mumkin. Shuningdek, mashqlar majmuasi shunday bo‘lishi kerakki, u maktab mulkiga moddiy zarar yetkazmaydi va bolalarga noqulaylik tug‘dirmaydi.
Asosiy harakatlar
Boshlang'ich sinflar uchun jismoniy daqiqalar uchun mashqlarni tanlashda siz bolada kuchlanish bo'lgan barcha mushak guruhlari ishtirok etishi kerakligini hisobga olishingiz kerak. Avvalo, qo'llar bilan bir qatorda, pozitsiyani saqlash uchun mas'ul bo'lganlar. Shuning uchun eng muvaffaqiyatli torso yon tomonlarga, egilish, qultum, yarim cho'zilish va cho'zilish, shuningdek, qo'llarning turli xil tebranishlari bo'ladi.
Vaqt chegarasi
Juda tez-tez beriladigan savol: boshlang'ich maktabda jismoniy daqiqalar qancha davom etishi kerak? Shunday qilib, barchasi o'qituvchining imkoniyatlariga bog'liq (jismoniy tarbiya uchun vaqt topib, ma'lum materialni qanchalik kamaytirishingiz mumkin). Biroq, o'rtacha ular 3 daqiqadan oshmaydi. Maksimal - 5. Bu vaqt yigitlar isinishlari, chalg'itishlari, lekin baribir o'qituvchi tomonidan taqdim etilgan materialning ipini yo'qotmasliklari uchun etarli. Ammo siz tushunishingiz kerakki, darsdan keyin bir necha daqiqa davomida bolalar faol bo'lib, asta-sekin tinchlanadilar. Tez-tezligi ham muhimdir. Boshlang‘ich maktabda mutaxassislar har 15 daqiqada, o‘rta maktabda esa har 20 daqiqada kichik tanaffuslar qilishni tavsiya qiladi.
Mashqlar majmuasi
Boshlang'ich maktab o'quvchilari uchun jismoniy daqiqalar bir nechta mushak guruhlarini isitish uchun maksimal harakatlar sonini o'z ichiga olishi kerak:
- turg'unlikni qo'llab-quvvatlaydigan mushaklarni isitish uchun mashqlar;
- qo'l mashqlari;
- ko'z mashqlari;
- umurtqa pogʻonasi uchun dam;
- nafas olish mashqlari;
- yuz mushaklarini bo'shashtirish va bo'shatish uchun mashqlar;
- oyoq mashqlari.
Tasnifi
Maktabdagi sinfdagi jismoniy daqiqalarning oʻziga xos tasnifi bor. Shunday qilib, ular quyidagi guruhlarga bo'lingan:
- Salomatlik. Bu erda qo'llar, ko'zlar, raqs harakatlari uchun mashqlar mavjud.
- Motor-nutq, bu erda siz yuz mushaklari va artikulyar apparatlarni bo'shashtirishingiz kerak. Bunga nafas olish mashqlari ham kiradi.
- Jismoniy va sport, shu jumladan ochiq havoda oʻyinlar, shuningdek rivojlantirish mashqlari.
- Kognitiv. Bular psixo-gimnastika, harakat elementlari bo'lgan didaktik o'yinlar.
- Ijod. Barmoq gimnastikasi, rol oʻynash va hokazo.
Qiziqarli mashq
Kichik o'quvchilar uchun vaqti-vaqti bilan qiziqarli jismoniy daqiqalar o'tkazish juda muhim. Axir, bu nafaqat sog'liq uchun foydali, balki mukammal ko'taruvchidir. Bunday holda siz bolalarga quyidagi mashqlarni taklif qilishingiz mumkin:
- O'ng qo'l chap quloqqa, chap qo'l o'ngga tegishi kerak. Keyin qo'llarni tezda almashtiring. Buni 5 marta qilish kerak. Bu oddiy tuyuladi, lekin bolalar adashib kulishadi.
- Shuningdek, juda qiziqarli va qiyin mashq: bola oʻng qoʻli bilan boshining tepasiga silashi, chap qoʻli bilan esa qorinni soat yoʻnalishi boʻyicha silashi kerak.
Ham qiziqarli, ham foydali.
Jismoniy tarbiya daqiqalari uchun qoʻshiqlar
Jismoniy daqiqalarni she'r bilan o'tkazish juda yaxshi. Shu bilan birga, bolalarning o'zlari qisqa qo'shiqlarni yodlab olishlari va ularni takrorlashlari kerak. Darhaqiqat, bu holda ular nafaqat mashq qilishadimushaklar, balki xotira ham. Oddiy matnlar ostida siz turli xil mashqlarni bajarishingiz mumkin. Biroq, barmoqlar va qo'llar uchun mashqlarni shu tarzda bajarish eng oson.
1-oyat.
Yozdik, yozdik, Barmoqlarimiz charchagan.
Bir, ikki, uch -
Qalam, og'riq yo'q!
2-oyat.
Bir - qo'llaringizni ko'taring, Ikki kishi uchun - birga o'tiring.
Uch - quyondek sakrashdi, Biz zavqlanamiz, zerikmaymiz.
Yupqa motor harakati
Nozik motorli ko'nikmalar uchun ajoyib mashg'ulotlar miyani faollashtiradi. Bunday holda, yigitlarga quyidagi mashqlarni bajarish taklif qilinishi mumkin:
- Bir vaqtning oʻzida ikkala qoʻl bilan yurak yoki quyoshning ikkita yarmini chizing.
- Siz barmoqlaringiz bilan pianino chalishingiz mumkin.
- Barmoqlaringizni oʻz qoʻlingiz bilan ishqalash juda foydali.
- Barmoqlaringizni siqib, mushtga aylantiring. Tezlashtirish uchun mashqni bajarishingiz mumkin.
- Qoʻllaringizni ham bir-biriga bogʻlashingiz mumkin.
Miya faoliyatini yaxshilash uchun isinish
O'qituvchilar bolalar uchun tananing ko'p qismlarini cho'zish muhimligini tushunishlari kerak. Bu, ayniqsa, birinchi sinf o'quvchilari uchun to'g'ri keladi. Axir, butun bir darsni o'tirishga odatlanmaganlik ular uchun juda zerikarli. Aynan shu erda shuni ta'kidlashni istardimki, bolalarning aqliy faolligini oshirish uchun vaqti-vaqti bilan miya qon aylanishini rag'batlantirish ham muhimdir. Bunday holda, quyidagi mashqlar to'plami foydali bo'ladi:
- Oʻtirgan holatda siz boshingizni oldinga va orqaga egishingiz kerak. Shunday qilisheng yaxshisi sekin. Yelkalar cho‘kdi.
- Bundan tashqari, o'tirish holatida, ammo qo'llar kamarga qo'yilgan. Bosh chapga-o‘ngga buriladi.
- Chap qo'lni o'ng yelkasiga tashlab, boshni chapga burish kerak. Boshqa qo'l bilan ham xuddi shunday qiling.
Mashqni sekin, keskin harakatlarsiz bajarish kerak. 4-6 ta yondashuvni bajarish kifoya.
Charchagan ko'zlarni bosish uchun mashq
Oyatdagi Fizminutki ko'zlar uchun gimnastika uchun juda mos keladi. Darhaqiqat, bu holatda bolaning nafas olish tizimi ancha xotirjam va xotiradan bir oyatni o'qish mashqlarga xalaqit bermaydi.
Qiziqarli Barbara
Chapga, o'ngga qaradim, Tepaga va pastga qaradim, U yerga oʻtirdi, Va undan yiqildim.
Bunday qoʻshiqlar ostida siz quyidagi juda oddiy, ammo eng foydali mashqlarni bajarishingiz mumkin:
- Koʻzni qisib ochish (5 marta bajarish).
- Ko'zlarning dumaloq aylanishi. Bunday holda, bosh harakatsiz qoladi (6-8 marta bajaring).
- Koʻzlaringizni pirpiratmasdan oʻngga olib boring. Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting, biroz miltillang. Keyin ko'zingizni miltillamasdan yana chapga buring. Boshlang'ich holatiga qaytib, yana miltillang (taxminan 5 marta bajaring).
- Istalgan nuqta yoki obyektni tanlashingiz, unga tikilishingiz kerak. Boshni o'ngga yoki chapga burilganda ob'ektni ko'zdan qochirmaslik kerak.
- Va oxirgi, oddiy va hatto yoqimli mashq: siz 1 daqiqa masofaga qarashingiz kerak. Eng yaxshisi - derazadan tashqarida.
Agar sinfda miyopi kabi maxsus muammolari bo'lgan bolalar bo'lsa,ular uchun siz maxsus mashqlar to'plamini tanlashingiz mumkin. Shuningdek, miyopiya boʻyicha profilaktik mashgʻulotlar oʻtkazishingiz mumkin.
"Yoqish" diqqat
Jismoniy tarbiya yana qanday bo'lishi mumkin? Boshlang'ich sinflar - bu yaqin vaqtgacha bunday qat'iy tartibga bo'ysunmagan va bir joyga "bog'lanmagan" bolalar guruhi. Biroq, maktabda tartib-intizom muhim ahamiyatga ega va o'quvchilar nafaqat darsda o'tirishlari, balki o'qituvchi tomonidan berilgan materialni ham o'rganishlari kerak. Bunday holda, diqqatni faollashtirish uchun mashg'ulotlarni olib borish muhimdir, bu, aytmoqchi, vaqti-vaqti bilan bolaning tanasining xususiyatlariga ko'ra "so'nib ketishi" mumkin.
Yigitlar boshlang'ich pozitsiyasida: qo'llar tananing bo'ylab.
- Qo'llar navbat bilan kamarga qo'yilgan.
- Keyingi - elkada.
- Keyin - oʻrnidan tur, keyin bir-ikki marta oʻq.
- Endi siz qo'llaringizni pastga tushirishingiz kerak: avval ular yelkalarga navbatma-navbat qo'yiladi.
- Keyingi - kamarda.
- Boshqa bir-ikki tarsaki.
Mashq avvaliga sekin, keyingi safar biroz tezroq bajariladi. Va shuning uchun besh martagacha, yigitlar adashishni boshlaguncha va ayni paytda zavqlanishadi. Aynan shu holatda boshlang'ich sinflar uchun musiqiy jismoniy daqiqalarni o'tkazish mumkin. Makarena raqsi uchun musiqa yuqoridagi mashq uchun juda mos keladi.
Qozogʻingizni qoʻllab-quvvatlang va charchoqni orqa tomondan ketkazing
Yigitlar uchun ham orqa va yelka kamarini cho'zish bir xil darajada muhimdir. Axir, dastlab bolalar uchun to'liq darsni tanaffussiz o'tirish juda qiyin. Bundan tashqari, to'g'ri turish qoidalariga rioya qilish, bukmaslik va pastga egmaslik. Kichkintoylar uchun mashqlar:
- Qo'llar bilan "qaychi". Qo'llar oldinga cho'ziladi, qo'llarning holati tebranishda o'zgaradi: yuqoridan, keyin chapga, keyin o'ngga.
- O'tirgan holatda o'ng qo'l yuqoriga ko'tariladi, chap qo'l oldinga siljiydi. Mahami qo'llari o'rnini teskarisiga o'zgartiradi: o'ng oldinda, chap yuqoriga ko'tariladi.
- Qo'llarni yuqoriga ko'tarib, qo'llarni bir-ikki marta yaxshilab siqish kerak. Pastga tushing, qo'llaringizni bo'shashtiring, qo'llaringizni silkiting.
- Turgan holatda, oyoqlaringizni elkangiz kengligida yoying, qo'llaringizni boshingiz orqasiga tashlang. Tana bilan u yoki bu yo'nalishda dumaloq harakatlar qiling.
- Torsoni oldinga va orqaga, yon tomonlarga egish ham foydalidir.
Raqs
Bolalar har qanday usulda isinishlari mumkin. Buning uchun maxsus mashqlarni tanlash shart emas. Siz shunchaki ritmik quvnoq musiqani yoqishingiz mumkin, unga yigitlar shunchaki harakat qilishadi, o'zlari xohlagan tarzda raqsga tushishadi. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, bunday mashg'ulotlarni tanaffusda o'tkazish yaxshidir. Axir, qo'shni sinflarning darslariga xalaqit berishi mumkin bo'lgan juda ko'p shovqin ko'tariladi.
Ritmik jismoniy daqiqalar ham juda qiziq. Bunday holda, bolalar hisoblash bilan shug'ullanadilar va mashqlar oddiy, ammo aniq bajarilishi kerak. Bu erda siz hisoblashingiz, qo'llaringizni ko'tarishingiz, qarsak chalishingiz mumkin. Dars davomida o'qituvchi doimiy ravishda hisoblaydi: bir - o'tir, ikkita - tik, uchta - qo'llarni yon tomonga va hokazo.
Yordam beradigan texnologiya
Talabalar boshlang'ich sinflar uchun elektron fizika daqiqalaridan ham bahramand bo'lishadi. Bu qanday ma'nono bildiradi? Bu erda hamma narsa oddiy: o'qituvchi mashqlarni emas, balki monitor yoki televizor ekranidagi robotni ko'rsatishi mumkin. Siz shunchaki to'g'ri dasturni, tananing u yoki bu qismini isitish uchun mashqlar to'plamini tanlashingiz kerak.
