Ko'pchilik mushaklar hajmi ularning kuchining yagona ko'rsatkichi emasligini bilishadi. Bunga ishonch hosil qilish uchun buyuk Bryus Li qanday fizika va u nimalarga qodirligini eslash kifoya. Albatta, jang san’atida kuchdan tashqari texnika va epchillik ham muhim o‘rin tutadi. Aslida, mushaklar hajmi har xil bo'lgan ikki kishi og'ir atletika fanlarida o'zlarini teng darajada yaxshi ko'rsatishadi. Va ba'zida hatto hajmi ancha kichik bo'lgan kishi ham ko'proq og'irlikni bosadi. Ehtimol, shuning uchun hamma erkaklar ham mushaklarni pompalashni yaxshi ko'rmaydilar. Bugun biz mushak kuchi hajmidan tashqari nimaga bog'liqligini bilib olamiz.
Ovoz
Mushak qanchalik katta bo'lsa, u shunchalik gipertrofiyalangan bo'ladi. Mushak gipertrofiyasining ikki turi mavjud: miyofibrillar va sarkoplazmik. Mushak tolasi hajmi oshganda, u asosan ikkinchi turga kiradi. O'sish mushakning sarkoplazma bilan to'yinganligi tufayli sodir bo'ladi. Bunday gipertrofiya o'z-o'zidan kuchning oshishiga olib kelmaydi. Ammo, baxtga, sportchilar uchun u sof shaklda bo'lmaydi. Shuning uchun, hatto hajmning oshishi bilan ham, miyofibrillar gipertrofiyasi ma'lum darajada bog'liq,bu kuchni oshiradi. Shunday qilib, hatto faqat ommaviy ishlayotganlarning ham kuchi ortib bormoqda.
Innervatsiya
Mushaklar kuchi ma'lum darajada innervatsiyaga ham bog'liq. Bu mushaklarning motor neyronlari bilan ta'minlanishi bilan ifodalanadi. Ma'lumki, mushak to'qimasi miyadan kelgan signal ta'sirida kamayadi. U vosita neyronlari bo'ylab mushak tolalariga boradi - harakat nervlari. Mushakning neyron aloqalari qanchalik ko'p bo'lsa, u shunchalik ko'p vosita birliklarini ishlatadi va u qanchalik murakkab ishlarni bajarishi mumkin. Ajam sportchilarda odatda mushak tolalarining 80% dan ko'prog'i jalb qilinmaydi. Professionallar uchun bu ko'rsatkich 100% ga etadi. Innervatsiyaga ta'sir qilish uchun siz muntazam ravishda mashq qilishingiz kerak. Bir muncha vaqt o'tgach, doimiy yuklar ta'sirida motor neyronlari mushaklaringizni yanada zichroq bog'laydi.
Tendon qalinligi
Mushaklarning kuchi va chidamliligi ko'p jihatdan ushbu omilga bog'liq. Inson tanasi shunday yaratilganki, agar biron bir jismoniy parametrlarni ishlab chiqish jarayonida u zaif nuqtaga qoqilib qolsa, bizning harakatlarimizdan qat'i nazar, u aynan shu rivojlanishni to'xtatadi. Bunday holda, bu mushakning yukga tendondan ko'ra ko'proq chidamli bo'lolmasligini anglatadi. Mushak imkon qadar ko'proq qisqarganda, tendon shunchaki suyakdan uzoqlashadi. Shuning uchun tana mukammal tizim bo'lib, agar tendonning kuch chegarasiga yaqinlashsa, mushaklar kuchining o'sishini to'xtatadi. Afsuski, bu omil faqat qisman ta'sir qilishi mumkin. Tendonlarning qalinligi asosan bolalik davrida, genetik darajada belgilanadi. Muntazam foydalanish kattalar odamTrening tendon chidamliligini biroz oshirishi mumkin, lekin unchalik emas.
Tolalar nisbati
Ko'pchilik inson tanasida tez va sekin mushak tolalari borligini bilishi mumkin. Ular, shuningdek, mos ravishda oq va qizil deb ataladi. Albatta, ularning orasidagi farq juda o'zboshimchalik bilan. Qizil tolalar ko'proq mitoxondriyalarni o'z ichiga oladi va qon bilan yaxshiroq ta'minlanadi, shuning uchun ular mushaklar kuchini emas, balki ularning chidamliligini aniqlaydi.
Oq tolalar, o'z navbatida, kuch talab qiladigan qisqa muddatli portlovchi ishlar uchun ko'proq mos keladi. Qanday mushaklar vazifalarni bajaradi - bu ularning tolalari. Misol uchun, pastki oyoq chidamliligi bilan mashhur, ko'krak mushaklari esa kuchliligi bilan mashhur. Tana qarishi bilan sekin tolalar ulushi ortadi, tez tolalar esa kamayadi. Bu bir turni boshqa turga aylantirish orqali sodir bo'ladi. Bu omilga ta'sir qilish mumkin emas. Elyaflarning nisbati genetik jihatdan yotqizilgan. Shuning uchun, ba'zi odamlar tug'ilishdan yaxshiroq aerobik mashqlar bilan shug'ullanishadi, boshqalari esa kuchga ega. Bu holatda odam qila oladigan narsa - bu mushak tolasining bir turini yaxshiroq rivojlantiradigan mashqlarni tanlashdir. Biroq, siz tushunganingizdek, bu erda farq juda o'zboshimchalikdir.
Mushak elastikligi
Ma'lumki, tanamizdagi barcha mushaklar qisqarish va cho'zilish tufayli ishlaydi. Bu ikki holat orasidagi farq qanchalik katta bo'lsa, mushaklarning kuchi shunchalik katta bo'ladi. Taxminan aytganda, xuddi shu printsip bu erda kauchuk bantda bo'lgani kabi ishlaydi. U qanchalik ko'p cho'zilgan bo'lsa, bosim kuchi shunchalik katta bo'ladi. Mushaklarning elastikligi ularning qobiliyatini belgilaydicho'zish va, natijada, qisqarish kuchi. Bu hatto fiziologik xususiyat emas, balki biomexanik xususiyatdir. Yaxshiyamki, sportchilar uchun bu omil ta'sir qilishi mumkin. Mushaklar elastik bo'lishi uchun siz shunchaki muntazam va malakali cho'zishingiz kerak.
Tendonlarni joylashtirish
Ushbu omil mushak kuchiga qanday ta'sir qilishini tushunish uchun, keling, buni misol sifatida biceps yordamida batafsil tahlil qilaylik. Fiziologik jihatdan, qo'l bicepsning biriktirilgan joyidan tirsak bo'g'imigacha doimo bo'sh joy bo'ladigan tarzda yaratilgan. Uning uzunligi har bir kishi uchun har xil. Bu mushak kuchiga qanday ta'sir qiladi? Bu erda dastagi qonuni o'ynaydi. Quvvatni qo'llash nuqtasi (tendonning biriktirilish joyi) aylanish o'qiga (tirsak bo'g'imi) qanchalik yaqin bo'lsa, qo'l egilish uchun ko'proq kuch sarflashi kerak. Qo'pol qilib aytganda, agar siz tendonni qo'lingizga bir necha santimetr siljitsangiz, qo'l mushaklarining kuchi sezilarli darajada oshadi. Albatta, bu faqat nazariy jihatdan mumkin. Xuddi shu leverage qonuni odamning deyarli barcha mushak guruhlari uchun amal qiladi. Bu holatda mushak kuchi bizga tug'ilishdan beriladi. Tendonning joylashishiga hech qanday ta'sir qilish mumkin emas. Turli odamlar uchun u bir necha millimetr bilan farq qiladi. Bu ozgina farq kabi ko'rinadi, lekin kuch yaratishda juda muhim rol o'ynaydi.
Mushak tolalari soni
Arqonning kuchi qanday? Albatta, juda ko'p sonli nozik iplarda. Bizning mushak to'qimamiz haqida ham shunday deyish mumkin. Muskullar hajmi jihatidan bir xil bo'lishi mumkin, ammo turli xil miqdordagi tolalardan iborat. BuXususiyat genetik jihatdan qo'yilgan va hayot davomida o'zgarmaydi. Biroq, olimlar tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'sish gormoni ta'sirida mushak tolalari bo'linishi mumkin. Ammo bu mavzu bugungi kunda dalda beruvchi sharhlar berish uchun u qadar chuqur o'rganilmagan. Va bundan tashqari, biz hech qanday dori aralashuvisiz mushaklarning tabiiy kuchiga qiziqamiz. Ko'p sonli tolalar innervatsiyaning kuchayishiga yordam beradi, shuning uchun u kuchga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Mushak tolalari ko'p bo'lgan odam mushaklari kattaroq bo'lgan odamga qaraganda ko'proq kuch ko'rsatishi mumkin.
Psixo-emotsional omil
Ba'zida bizning kuchli tomonlarimiz tananing imkoniyatlariga emas, balki motivatsiya darajasiga bog'liq. Tarixda hayotga tahdid solgan odam ajoyib kuch ko'rsatgan holatlar ko'p bo'lgan. Masalan, erkak balkondan yiqilib, qutqaruvchilar yetib kelguniga qadar quvurni ushlab, quchog‘ida osilib qolgan. Keyin u bu yutug‘ini to‘sinda takrorlamoqchi bo‘ldi, lekin bu vaqtning 10 foizini ham osib qo‘ya olmadi.
Mushaklar asab tizimi miyadan signal yuboradigan kuch bilan qisqaradi. Favqulodda vaziyatda signal shunchalik kuchliki, tana bu vazifani bajarish uchun barcha energiya resurslaridan foydalanadi. Balki shuning uchundir xavfsizlik sportchilari arenaga kirishdan oldin mushtlari bilan ko'kragiga urib, qichqirishadi.
Bu erda shaxsning irodaviy sifatlari ham muhim rol o'ynaydi. Yana bir misol - suzishni bilmaydigan odam shiddatli dengizdan chiqib ketadicho'kayotgan bola va mukammal tanasi bilan qutqaruvchi qirg'oqda yo'qolgan holda turibdi. Ehtimol, bu mushaklarning kuchi haqida emas, lekin printsip bir xil. Saqlashga ahd qilgan kishi buni hatto ozg'in, mutlaqo sportsiz odam sifatida ham qiladi.
Xulosa
Bugun biz mushaklarning kuchi va ishini nima aniqlashini bilib oldik va katta mushaklar kuchliroq degan tushunchani qisman yo'q qildik. Nima uchun qisman? Chunki ovoz balandligi ma'lum darajada quvvat ko'rsatkichlarini oshiradi. Ammo mushaklar hajmini boshqa yetti omil bilan solishtirsangiz, uning o‘rni unchalik ahamiyatsiz bo‘ladi.
Ajablanarlisi shundaki, bu omillar muhim rol o'ynaydi. Agar biz bir xil fizikaga ega bo'lgan, ammo turli xil mushak xususiyatlariga ega bo'lgan ikkita erkakni solishtirsak (birida yuqorida sanab o'tilgan barcha ko'rsatkichlar mavjud), unda biz kuch ko'rsatkichlarida farqni ko'ramiz. Bundan tashqari, u o'nlab emas, balki yuzlab foizlarda hisoblab chiqiladi.
Shunga qaramay, hech qanday o'zini hurmat qiladigan sportchi, muvaffaqiyatsizlikka uchragan taqdirda, kichik yuklarga fiziologik moyillikni nazarda tutmaydi va buning ikkita sababi bor. Birinchidan, 8 tadan 5 ta omil ta'sir qilishi mumkin. Ya'ni, mushaklar kuchini rivojlantirish haqiqatan ham mumkin. Og'ir og'irliklarni ko'tarish uchun tabiat tomonidan berilgan odamni ushlash haqiqiydir, lekin siz titanik ishni bajarishingiz kerak. Ikkinchidan, psixo-emotsional omil eng muhim rol o'ynaydi. To'g'ri motivatsiyalangan odam hamma narsaga qodir.
