Har bir skelet muskulini yupqa mushak tolalari hosil qiladi. Ularning qalinligi bor-yo'g'i 0,05-0,11 mm, uzunligi esa 15 sm ga etadi. Buzilgan mushak to'qimalarining mushak tolalari har biri 10-50 ta tolani o'z ichiga olgan to'plamlarda yig'iladi. Bu toʻplamlar biriktiruvchi toʻqima (fasya) bilan oʻralgan.
Mushakning o'zi ham fastsiya bilan o'ralgan. Uning hajmining 85-90% ni mushak tolalari tashkil qiladi. Qolganlari esa ular orasidagi nervlar va qon tomirlaridir. Uchlarida chiziqli mushak to'qimalarining mushak tolalari asta-sekin tendonlarga o'tadi. Ikkinchisi suyaklarga biriktirilgan.
Mushaklardagi mitoxondriya va miofibrillar
Mushak tolasining tuzilishini ko'rib chiqing. Sitoplazmada (sarkoplazma) ko'p miqdorda mitoxondriyalar mavjud. Ular metabolizm sodir bo'ladigan va energiyaga boy moddalar to'planadigan, shuningdek, energiya ehtiyojlarini qondirish uchun zarur bo'lgan elektr stantsiyalari rolini o'ynaydi. Har qanday qismi sifatidaMushak hujayrasida bir necha ming mitoxondriya mavjud. Ular umumiy massasining taxminan 30-35% ni egallaydi.
Mushak tolasining tuzilishi shundayki, mitoxondriyalar zanjiri miyofibrillar boʻylab joylashgan. Bu mushaklarimizning qisqarishi va bo'shashishini ta'minlaydigan nozik iplar. Odatda bitta hujayrada bir necha o'nlab miyofibrillar mavjud bo'lib, ularning har birining uzunligi bir necha santimetrgacha yetishi mumkin. Agar mushak hujayrasini tashkil etuvchi barcha miofibrillarning massasini qo'shsangiz, uning umumiy massadagi ulushi taxminan 50% ni tashkil qiladi. Shuning uchun tolaning qalinligi, birinchi navbatda, undagi miofibrillar soniga, shuningdek, ularning ko'ndalang tuzilishiga bog'liq. O'z navbatida, miofibrillar ko'p sonli mayda sarkomerlardan iborat.
Chiziqli tolalar ayollar va erkaklarning mushak to'qimalariga xosdir. Biroq, ularning tuzilishi jinsga qarab bir oz farq qiladi. Mushak to'qimalarining biopsiyasi natijalariga ko'ra, ayollarning mushak tolalaridagi miyofibrillarning ulushi erkaklarnikiga qaraganda pastroq degan xulosaga keldi. Bu hatto yuqori toifali ayol sportchilarga ham tegishli.
Aytgancha, mushak massasining o'zi ayollar va erkaklarda butun tanada notekis taqsimlanadi. Ayollarda uning katta qismi tananing pastki qismida joylashgan. Yuqori qismida mushaklar hajmi kichik va ular o'zlari kichik va ko'pincha umuman o'qitilmagan.
Qizil tolalar
Charchoqlik, gistokimyoviy boʻyash va qisqarish xususiyatlariga koʻra mushak tolalari quyidagi ikki guruhga boʻlinadi: oq va qizil. Qizil ranglar sekinlikni anglatadikichik diametrli tolalar. Energiya olish uchun ular yog 'kislotalari va uglevodlarning oksidlanishidan foydalanadilar (bunday energiya ishlab chiqarish tizimi aerob deb ataladi). Bu tolalar sekin yoki sekin burish deb ham ataladi. Ular ba'zan 1-toifa tolalar deb ataladi.
Nega qizil tolalar o'z nomini oldi
Qizil ular qizil gistokimyoviy rangga ega bo'lgani uchun deyiladi. Buning sababi shundaki, bu tolalar juda ko'p miyoglobinni o'z ichiga oladi. Mioglobin qizil rangga ega bo'lgan maxsus pigment oqsilidir. Uning vazifasi shundaki, u kislorodni qon kapillyarlaridan mushak tolasiga chuqur etkazib beradi.
Qizil tolalarning xususiyatlari
Sekin mushak tolalarida koʻplab mitoxondriyalar mavjud. Ular energiya ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan oksidlanish jarayonini amalga oshiradilar. Qizil tolalar kapillyarlarning katta tarmog'i bilan o'ralgan. Ular qon bilan birga katta miqdorda kislorod yetkazib berish uchun kerak.
Sekin mushak tolalari energiya ishlab chiqarishning aerob tizimini amalga oshirishga yaxshi moslashgan. Ularning qisqarish kuchi nisbatan kichik. Ularning energiya iste'mol qilish tezligi faqat aerob metabolizm bilan shug'ullanish uchun etarli. Qizil tolalar yurish va yugurish, masofaviy suzish, aerobika va boshqalar kabi past intensivlikdagi, uzoq davom etadigan mashg‘ulotlar uchun juda mos keladi.
Mushak tolasining qisqarishini ta'minlaydiko'p harakat talab qilmaydigan harakatlarni bajarish. Unga rahmat, pozitsiya ham saqlanib qoladi. Ushbu chiziqli tolalar mushak to'qimalariga xos bo'lib, ular maksimal mumkin bo'lgan kuchning 20 dan 25% gacha bo'lgan yuklarda ishlashga kiradi. Ular mukammal chidamlilik bilan ajralib turadi. Biroq, qizil tolalar sprint masofalarida, og'irliklarni ko'tarishda va hokazolarda ishlamaydi, chunki bu turdagi yuklar juda tez iste'mol qilish va energiya olishni o'z ichiga oladi. Oq tolalar aynan mana shu, biz bu haqda hozir gaplashamiz.
Oq tolalar
Ularni 2-toifa tez burama tolalar deb ham atashadi. Ularning diametri qizil rangdan kattaroqdir. Energiya olish uchun ular asosan glikolizdan foydalanadilar (ya'ni ularning energiya ishlab chiqarish tizimi anaerobikdir). Tez tolalar kamroq miyoglobinni o'z ichiga oladi. Shuning uchun ular oq rangda.
ATP parchalanishi
Tez tolalar ATPaz fermentining yuqori faolligi bilan ajralib turadi. Bu shuni anglatadiki, ATPning parchalanishi intensiv ish uchun zarur bo'lgan katta miqdorda energiya olish bilan birga tez sodir bo'ladi. Oq tolalar energiya iste'molining yuqori darajasi bilan ajralib turadiganligi sababli, ular ATP molekulalarining yuqori tiklanish tezligiga ham muhtoj. Va faqat glikoliz jarayoni uni ta'minlashi mumkin, chunki oksidlanishdan farqli o'laroq, u mushak tolalari sarkoplazmasida sodir bo'ladi. Shuning uchun mitoxondriyalarga kislorod yetkazib berish, shuningdek, ikkinchisidan miofibrillarga energiya yetkazib berish talab qilinmaydi.
Oq tolalar nima uchun tez charchaydi
RahmatGlikoliz - tez to'planadigan laktat (sut kislotasi) hosil bo'lishi. Shu sababli, oq tolalar etarlicha tez charchaydi, bu esa oxir-oqibat mushaklarning ishlashini to'xtatadi. Qizil tolalarda aerob shakllanish jarayonida sut kislotasi hosil bo'lmaydi. Shuning uchun ular uzoq vaqt davomida mo''tadil taranglikni saqlab qolishlari mumkin.
Oq tolalarning xususiyatlari
Oq tolalar qizil rangga nisbatan katta diametr bilan ajralib turadi. Bundan tashqari, ular juda ko'p glikogen va miyofibrillarni o'z ichiga oladi, ammo ular kamroq mitoxondriyalarga ega. Ushbu turdagi mushak tolasi hujayralarida kreatin fosfat (CP) ham mavjud. Bu yuqori intensiv ishlarning dastlabki bosqichida talab qilinadi.
Eng muhimi, oq tolalar kuchli, tez, ammo qisqa muddatli harakatlarni amalga oshirish uchun moslashtirilgan, chunki ular past chidamlilikka ega. Tez tolalar sekin tolalar bilan solishtirganda 2 marta tezroq qisqaradi va kuchini 10 baravar oshiradi. Aynan ular tufayli odam maksimal tezlik va kuchni rivojlantiradi. Agar ish maksimal kuchning 25-30% va undan yuqori qismini talab qilsa, bu unda ishtirok etadigan oq tolalar ekanligini anglatadi. Ular energiya olish usuliga ko'ra quyidagi 2 turga bo'linadi.
Tez glikolitik mushak tolalari
Birinchi turi tez glikolitik tolalardir. Glikoliz jarayoni ular tomonidan energiya olish uchun ishlatiladi. Boshqacha qilib aytganda, ular faqat sut kislotasi (laktat) hosil bo'lishiga yordam beradigan anaerob energiya tizimidan foydalanishga qodir. Shunga ko'ra, bu tolalar kislorod ishtirokida, ya'ni aerobik ravishda energiya ishlab chiqarmaydi. Tez glikolitik tolalar maksimal qisqarish tezligi va kuchi bilan ajralib turadi. Ular bodibildingchilar uchun vazn ortishida muhim rol o'ynaydi, shuningdek, yuguruvchilar va sprint suzuvchilar uchun eng yuqori tezlikni ta'minlaydi.
Tez oksidlovchi glikolitik tolalar
Ikkinchi turi tez oksidlovchi-glikolitik tolalardir. Ular o'tish yoki oraliq deb ham ataladi. Bu tolalar sekin va tez mushak tolalari orasidagi oraliq tipdir. Ular energiya ishlab chiqarishning kuchli tizimi (anaerob) bilan ajralib turadi, ammo ular juda kuchli aerobik yukni amalga oshirishga moslashgan. Boshqacha qilib aytganda, bu tolalar yuqori kuch va yuqori qisqarish tezligini rivojlantirishi mumkin. Asosiy energiya manbai glikolizdir. Shu bilan birga, qisqarish intensivligi past bo'lsa, ular oksidlanishdan juda samarali foydalanishlari mumkin. Ushbu turdagi tolalar yuk maksimaldan 20 dan 40% gacha bo'lganida faollashadi. Biroq, u taxminan 40% bo'lsa, inson tanasi darhol tez glikolitik tolalardan foydalanishga o'tadi.
Tanadagi tez va sekin tolalar nisbati
Tadqiqotlar oʻtkazildi, uning davomida inson organizmidagi tez va sekin tolalar nisbati genetik jihatdan aniqlanganligi aniqlandi. Agar o'rtacha odam haqida gapiradigan bo'lsak, u taxminan 40-50 ga ega% sekin va taxminan 50-60% tez. Biroq, har birimiz individualmiz. Muayyan odamning tanasida oq va qizil tolalar ustun bo'lishi mumkin.
Tananing turli mushaklaridagi ularning proportsional nisbati ham bir xil emas. Buning sababi shundaki, tanadagi mushaklar va ularning guruhlari turli funktsiyalarni bajaradi. Aynan shuning uchun ko'ndalang mushak tolalari tarkibida bir-biridan ancha farq qiladi. Masalan, triceps va bicepsda taxminan 70% oq tolalar mavjud. Ulardan bir oz kamroq sonda (taxminan 50%). Ammo bu tolalarning gastroknemius mushaklarida faqat 16%. Ya'ni, agar ma'lum bir mushakning funktsional vazifasi ko'proq dinamik ishni o'z ichiga olsa, u sekin emas, balki tezroq bo'ladi.
Sportda potentsialning mushak tolalari turlari bilan bogʻlanishi
Biz allaqachon bilamizki, inson tanasidagi qizil va oq tolalarning umumiy nisbati genetik jihatdan belgilanadi. Shu sababli, turli odamlar sport faoliyatida turli xil imkoniyatlarga ega. Ba'zi odamlar chidamlilikni talab qiladigan sport turlari bilan shug'ullanadilar, boshqalari esa kuchli sport turlarida yaxshiroq. Agar sekin tolalar ustunlik qilsa, chang'i sporti, marafonda yugurish, uzoq masofalarga suzish va hokazolar odamga, ya'ni asosan aerob energiya ishlab chiqarish tizimini o'z ichiga olgan sport turlariga ko'proq mos keladi. Agar tanada tezroq mushak tolalari ko'proq bo'lsa, unda portlovchi energiya asosiy ahamiyatga ega bo'lgan bodibilding, sprinting, sprint suzish, og'ir atletika, pauerlifting va boshqa sport turlarida yaxshi natijalarga erishish mumkin. Va uSiz allaqachon bilganingizdek, faqat oq mushak tolalari ta'minlay oladi. Buyuk sprinterlar doimo ular tomonidan ustunlik qiladi. Oyoq mushaklaridagi ularning soni 85% ga etadi. Har xil turdagi tolalarning taxminan teng nisbati bo'lsa, yugurish va suzishda o'rtacha masofa inson uchun juda mos keladi. Biroq, yuqorida aytilganlar, agar tez tolalar ustunlik qilsa, bunday odam hech qachon marafon masofasini bosib o'tolmaydi degani emas. U uni boshqaradi, lekin bu sport turida chempion bo'lolmaydi. Aksincha, agar tanada ko'proq qizil tolalar bo'lsa, bodibilding natijalari bunday odam uchun qizil va oq tolalar nisbati taxminan teng bo'lgan oddiy odamga qaraganda yomonroq bo'ladi.
