Sport inson salomatligi uchun zarur. Bu fikrni ko'plab olimlar va shifokorlar qo'llab-quvvatlaydi. Sport va jismoniy tarbiyaning ahamiyati nimada? Nima uchun bugungi kunda ko'p odamlar harakatsiz hayot tarzidan ko'ra fitnes va faollikni afzal ko'rishadi? Sport bilan shug‘ullanish zarurligini tasdiqlovchi bir nechta faktlarni ko‘rib chiqing.
Asosiy sabablar
Sport nima uchun degan savolga juda ko'p javoblar bor. Biroq, ko'pchilik ular haqida hatto bilishmaydi. Va bu jaholatning sababi shundaki, hech kim ularga sport nima uchun hali ham hayotga muhtojligini tushuntirmaydi. Avvalo, kontakt sportlari o'zingizni va sha'ningizni, yaqinlaringizni qanday himoya qilishni o'rganishga imkon beradi. Shubhasiz, fitnes va jismoniy mashqlar sog‘lom, sog‘lom va yoshlikni saqlashning ajoyib usuli.
Bugungi kunda odamlarning sport bilan shug'ullanishining eng keng tarqalgan sabablaridan biri bu chiroyli figuraga ega bo'lish imkoniyatidir. Axir, hamma nozik bo'lishni va qarama-qarshi jins vakillarining qarashlarini jalb qilishni xohlaydi. Sport - istalgan maqsadga erishishning eng oson yo'li. Fitnes bilan shug'ullanishni boshlaganda, odam o'zini pastlik tuyg'usidan aziyat chekishi mumkinortiqcha vazn, qo'pollik tufayli. Asta-sekin u tashqi ko'rinishi qanday o'zgarib borayotganini ko'radi. Bu har doim quvonch va qoniqish hissini olib keladi.
Depressiyaning oldini olish
Sport jismoniy salomatlikdan tashqari nima uchun? Olimlar sportning kayfiyatga ta'sir qilishini isbotladilar. Bundan tashqari, hujayra darajasida psixo-emotsional holat va jismoniy faoliyat o'rtasidagi munosabatni kuzatish mumkin. Biror kishi faol ishtirok eta boshlaganida, qon aylanishi kuchayadi, shuningdek nafas tezlashadi. Hujayralar kislorod shaklida ko'proq ozuqa oladi, charchoq va uyquchanlik hissi yo'qoladi. Shuning uchun ham ota-onalar bolaligidanoq har kuni ertalab mashqlarni bajarish zarurligi haqidagi bilimlarni farzandlariga singdiradilar. Axir, bu tanangizni formada saqlashga, uyquni haydashga va yangi kunga tayyorlanishga yordam beradi.
Sport tana va miyani mashq qiladi. Sport bilan shug'ullanish turli kasalliklar, jumladan, asab tizimi kasalliklarining juda yaxshi profilaktikasi ekanligi isbotlangan. Agar inson haftasiga kamida ikki-uch soatni jismoniy mashqlar va sportga bag'ishlasa, u o'zini turli ruhiy kasalliklar - stress, nevrozlardan osongina himoya qiladi. O'qitilgan odamlarda bu muammolarning barchasiga ta'sir qilish kamayadi. Boshqa tomondan, ular tushkunlikka tushish ehtimoli kamroq va hayotdagi to'siqlarni engib o'tishga qodir.
Yangi odamlar bilan tanishish
Sport aqliy va jismoniy salomatlikdan tashqari nima uchun? Bu yangi narsalarni olish uchun yaxshi imkoniyattanishlar. Guruh mashg'ulotlarida odamlar yaqinroq bo'lishadi. Guruhdagi mashg'ulotlar o'z-o'zini takomillashtirish uchun samarali turtki hisoblanadi, chunki odam o'zini sifatli ish qilishga majburlash juda qiyin. Guruhda mashq qiladigan odamlar bir-birlarini qo‘llab-quvvatlashdan xursandlar.
Xarakterni yaxshilash
Bundan tashqari, sport bilan shug'ullanish o'z-o'zini hurmat qilish, o'ziga ishonchni oshirishga yordam berishi isbotlangan. Biror kishi ko'proq narsaga erisha olishiga ishona boshlaydi. U, ayniqsa, toza havoda o'tkaziladigan mashg'ulotlar paytida hayot quvonchini his qiladi. Bular alpinizm, velosport, sho'ng'in va yugurishdir. Bunday sport turlari bilan shug‘ullanib, inson salbiy, yomon kayfiyatdan xalos bo‘lish, shuningdek, atrofdagi tabiat go‘zalligidan bahramand bo‘lish imkoniyatiga ega bo‘ladi.
Sport asab tizimining ishini yanada muvozanatli qilishga yordam beradi. U fikr va his-tuyg'ularni tartibga soladi, iroda kuchini, shuningdek, qat'iyatni rivojlantirishga yordam beradi. Bunday odamlar uchun "nega sport bilan shug'ullanish kerak" degan savol uzoq vaqt davomida bunga loyiq emas edi. Ular shunchaki boshqalarga qaraganda ancha baxtli his qiladilar. Jismoniy mashqlar paytida tanangiz baxt gormoni - endorfinlarni chiqaradi. Ayniqsa, intensiv mashg'ulotlar paytida uning ishlab chiqarilishi ortadi. Biroq, yukni dozalash va tananing imkoniyatlariga mos kelishi kerak. Shuningdek, tanlangan jismoniy faoliyat turiga mos keladigan xavfsizlik qoidalariga qat'iy rioya qilish kerak.
Sport va immunitet
Jismoniy faollikni yaxshi ko'radiganlarning ko'pchiligi uzoq vaqtdan beri to'xtagansport nima uchun ekanligiga qiziq. Sport bilan shug'ullanish juda ko'p afzalliklarga ega. Ma'lumki, sport immunitetni mustahkamlashga yordam beradi. Biroq, bu erda bir nechta fikrlarni hisobga olish kerak. Uzoq muddatli jismoniy faoliyat ham tanani zaiflashtirishi, uning himoya faolligini kamaytirishi mumkin. Shuning uchun, yuklarni dozalash va tanaga zarar bermasligini ta'minlash kerak. Immunitet tizimini mustahkamlash uchun eng yaxshi sport turlari suzish, yoga, yengil atletika, aerobikadir.
Mashq qilishning eng yaxshi usuli bu tabiatda. Park ham mos keladi, chunki u erda havo kamroq gazlarni o'z ichiga oladi. Sport mashg'ulotlari muntazam va o'rtacha bo'lishi kerak. Nega bizga zararli sport turi kerak? Mashqlarni kuch bilan bajarish tavsiya etilmaydi. Bu salomatlikni yaxshilash va immunitetni yaxshilash ehtimoli yo'q. Haddan tashqari yuklar tana uchun stressli holatdir. Sport kerakmi yoki yo'qmi - har kim o'zi uchun qaror qiladi. Ammo jismoniy faollikni tanlaganlar hech qachon afsuslanmaydilar.
