Ko'pchilik bunday unchalik aniq bo'lmagan "qolish" so'zini eshitgan. Kim bu? U nima ish qiladi? Bu savollarga javoblarni hamma ham bilmaydi. Kimdir bu nom qandaydir tarzda sport bilan bog'liqligini eslaydi: atletika yoki velosiped. Kimdir bahslashadi va psixologiya bilan aytadi. Xo'sh, kim haq?
Saluvchi kim
Demak, ko'pchilik uchun stayer uzoq masofaga yuguruvchi hisoblanadi. Ammo bugungi kunda bu atama ancha keng qo'llaniladi.
So'zning o'zi bizga ingliz tilidan kelgan. Tarjima qilingan stayer "qattiq odam" degan ma'noni anglatadi. Ehtimol, bu insonning xarakterini ham, xatti-harakatlarini ham to'liq etkazadigan eng muhim va asosiy xususiyatdir. Bu atama birinchi marta sport sohasida uzoq masofalarga ixtisoslashgan sportchilarga nisbatan qo'llanila boshlandi. Avval yengil atletikada, keyin esa boshqa sport turlarida. Endi stayerlar nafaqat yuguruvchilar, balki velosipedchilar, konkida uchuvchilar va hokazolar deb ham ataladi.
Stayner qancha masofaga yuguradi
Yengil atletikada barcha masofalarni qisqa, o'rta va uzoq masofalarga bo'lish odatiy holdir. Ikkinchisi 3000 uchun yugurishni o'z ichiga oladi,5000, 10000 va undan ortiq metr. Marafonlar va yarim marafonlar butunlay alohida fanlar turlari bo'lib, ular bir-biridan biroz farq qiladi. Ularni uzoq masofalarga bog'lash xato. 42 kilometrlik kross yugurish maxsus sportchilar – marafonchilar tomonidan boshqariladi. Shunday qilib, uzoq masofalar 3000 dan 30000 metrgacha hisobga olinadi. Musobaqalar, qoida tariqasida, maxsus yuzasi bo'lgan stadionlarda o'tkaziladi. Magistral yo'lda 10 dan 30 km gacha yugurishlar ko'proq. Kross ham oʻtkazilishi mumkin.
Stayer: texnik xususiyatlar, masofaga yugurish
Sprinter oyoq barmoqli yugurishdan foydalanadi, lekin uzoq masofaga yuguruvchi emas. Bu to'piqda qo'shimcha yuk hosil qiladi va mushaklar tezroq charchaydi. Qoidaga ko'ra, uzoq yugurish paytida oyoq old qismga qo'yiladi, keyin esa butun pastga tushiriladi. Qo'llar to'g'ri burchak ostida egilgan yoki biroz o'tkirroq, tanasi bir oz oldinga.
Yugurish paytida kuchlarni to'g'ri taqsimlash juda muhim, shunda u butun masofa uchun etarli bo'ladi. Shuning uchun bir xil yugurish yoki bir xil tezlanish bilan foydalaniladi. Oxirgi aylanada o‘rta masofada 200-300 m va 3000 m dan ortiq masofada 300-400 m masofada yakunlanadi.
Stayner va sprinter oʻrtasidagi farq nima
2 har xil turdagi yuguruvchilar nafaqat yugurish texnikasi va taktikasi, balki masofalarning uzunligi bilan ham farqlanadi. Bundan tashqari, bir qator fiziologik farqlar mavjud. Bu inson uchun qaysi masofalar muvaffaqiyatli bo'lishini aniqlaydi. "Agar sportchi 1500 m yoki 3000 m ga juda yaxshi yugursa, u yuz metrga oson yuguradi, masofa kamroq bo'ladi" deb o'ylaydiganlar. 100 m qoldiqlarular odatda juda yaxshi yugurmaydilar. Bu esa shu bilan bog'liq.
Sprinterlar metabolik jarayonlar uchun kislorodga ehtiyoj sezmaydigan tez tolalar bilan yaxshiroq ishlaydi. Bu anaerobik yuk. Mushaklar tez va samarali ishlaydi, lekin tezda charchaydi, chunki kislorod yetishmasa, energiya tez sarflanadi.
Stayer - sekin tolalarni yoqadigan, bu erda metabolizm uzoqroq davom etadi. Bundan tashqari, kislorod oksidlanish-qaytarilish jarayonlari uchun ishlatiladi. Tana aerobik mashqlarni boshdan kechiradi. Energiya sarfi kamroq, lekin tezlik kamroq.
Yana bir muhim farq shundaki, sprinterlar va stayerslar turli mushak guruhlaridan foydalanadilar va masofani bosib o'tish uchun ularning turli sifatlarini mashq qiladilar. Fizika ham juda xilma-xildir, bu musobaqalarda juda yaqqol namoyon bo‘ladi: 100 m masofaga yuguruvchilar bo‘rttirma muskullari bilan, 3000 m va undan ortiq masofaga esa ozg‘in, teri va suyaklar bilan yugurishadi.
Sprinter va Stayer nafaqat yengil atletikada
"Stayyer" va "sprinter" tushunchalari kundalik hayotda shu qadar mustahkam o'rnatilganki, ular nafaqat sportda qo'llaniladi. Endi bunday tushunchalar psixologiyada mavjud. Ular kundalik hayotda o‘zini qanday tutish va maqsadga erishish strategiyalarini ifodalaydi.
Stayer - uzoq vaqt davomida bir xil tezlikda ishlashga qodir odam. U yukni teng ravishda taqsimlaydi, tom ma'noda soatiga bo'yaladi. Shuningdek, u qat'iy belgilangan vaqtda, ular aytganidek, qo'ng'iroqdan qo'ng'iroqgacha, teng ravishda ishlaydi.mehnatsevar. Kuchlarning taqsimlanishi masofaga yugurishga o'xshaydi. Qolgan odam yangi ishni boshlashdan oldin yig'ilishi va moslashishi uchun ko'p vaqt kerak bo'ladi, u asta-sekin o'zgarishlar kiritadi, lekin boshlaganidan keyin u ketmaydi.
Sprinterlar, aksincha, qisqa vaqt ichida katta hajmdagi ishlarni bajarib, ishtiyoq toʻlqinida harakat qilishni afzal koʻradilar. Tog'larni bir-ikki kun ichida aylantirish uchun ular oxirigacha sudrab chiqishlari mumkin. Hayotda ular xuddi shunday harakat qilishadi: ular to'satdan yangi narsalarni boshlaydilar (masalan, kundalik tartibni o'zgartiradilar), ammo bir muncha vaqt o'tgach, ular uchun belgilangan qoidalarga rioya qilish qiyin. Va ular qiziqishni yo'qotib, ketishadi.
Albatta, sprinter va stayyer 2 ta ekstremal ball hisoblanadi. Ular sof shaklda kam uchraydi. Va hayotda muvaffaqiyatga erishish uchun ikkala taktikani qo'llash kerak. Bir tomondan, yangi ishni boshlash uchun yutuq yaratish kerak, ikkinchi tomondan, bir-ikki kun ichida ajoyib g'oyadan voz kechmaslik uchun o'z kuchingizni hisoblab chiqishingiz kerak.
