Biz vazminlik haqida gapirganda, biz darhol g'azablangan odamni tasavvur qilamiz. Uning lablari takabburlik bilan qisilgan, ko'zlari tirnalgan, qanday his-tuyg'ular haqida gapirish mumkin?
Aslida, vazminlik biz uchun ko'ringandek emas. Bunday odamlar odatda juda yaxshi o'qimishli. Ammo keling, ushbu mavzuni batafsil ko'rib chiqaylik.
Konseptsiya
Psixologiya darsliklariga nazar tashlasangiz. keyin umumlashtirilgan shaklda cheklovning ta'rifi shunday ko'rinadi: bu his-tuyg'ular va his-tuyg'ularning namoyon bo'lishida ehtiyotkorlik. U suhbatdoshga hurmat va yaxshi tarbiya orqali shakllanadi.
Oddiylik=yaxshi xulq
Uzoqlik yaxshi odobmi? Ha, ko'pincha. Ko'pincha aqlli odamlar shunchalik yaxshi xulqli bo'ladiki, ularga hasad qilish mumkin.
Bu muloqot qilish qobiliyatida, nutq uslubi va tembrida, imo-ishoralar va mimikalarda namoyon bo'ladi. Xuddi shu ta'sirdan farqli o'laroq, vazminlik tabiiydir. Bu xususiyatga ega odam olijanoblikni namoyon qiladi.
Agar siz vazmin odamni kuzatishingiz kerak bo'lsa, unda uni hayratda qoldiradi. Har biruning xislati olijanoblik bilan sug'orilgan. Bunday odamlar haqida: "U ularni nafas oladi", deyishadi.
Passivlik va vazminlik
Insonning cheklanishi ko'pincha passivlikka tenglashtiriladi. Kabi, u hech narsaga ahamiyat bermaydi, u sovuq va befarq. Shuning uchun u o'zini shunday tutadi.
Mutlaqo noto'g'ri fikr. Passiv odam juda hissiy bo'lishi mumkin. Ammo bu his-tuyg'ular ortida mas'uliyatni o'z zimmasiga olishni va boshqalarga yordam berishni istamaslik yotadi. Qo'llab-quvvatlash uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olishdan ko'ra yig'lash, so'zlardan afsuslanishni boshlash osonroq.
This va vazminlik
Emosional cheklov ajoyib xususiyatdir. Bilasizmi, hissiyotlarga beriluvchan odamlar ajoyib do'stlar orttirishadi? Ular tovuqlarga o'xshab qichqirmaydilar va qanotlarini qoqib qo'ymaydilar. Ular faqat hamdardlik bilan qarashadi va qo‘llab-quvvatlash uchun chora ko‘rishadi.
O'z his-tuyg'ularini boshqarish qobiliyati ostida juda katta va mehribon qalbga ega odamlar bor. Axir, do'stingizga yordam berish uchun uning ustidan og'iz ochish va yig'lash shart emas.
Sabr
Tadbir va sabr bir narsami? Aytaylik, bu xislatlar “bir dala rezavorlar”dir. Haddan tashqari keskin burilishlar va burilishlardan qochish imkonini beruvchi hayot yo‘lidagi ajoyib tormozlar.
Oʻzini tutib turuvchi va sabrli odamning yashashi osonroq. Uning hech qanday muammosi yo'q degan ma'noda emas. Ko'proq hissiy odamlar bor va ba'zida undan ham ko'proq. Shunchaki, qahramonimiz moslashishni, kutishni va yelkasini kesmaslikni biladi.
Bu sifatni qanday rivojlantirish mumkin
Qanday qilibyoshligidanoq hissiy va jilovsizligi bilan ajralib turadigan odamda vazminlikni rivojlantirish? Keling, bu jarayonni o'rganamiz:
-
To'g'ri motivatsiya. O'zingizdan so'rang, nima uchun sizni tiyish kerak. Agar siz o'zingizda bu xususiyatni rivojlantirsangiz, qanday foydalarga erishasiz. O'zingizni tiyishni o'rgansangiz, xatti-harakatlaringizning ijobiy tomonlarini toping.
- Ba'zida biror narsaga chidashga to'g'ri keladi. Biz, masalan, tirbandlikka ta'sir qila olmaymiz. Yoki yomon telefon aloqasi. Shuning uchun, bu holatlarda his-tuyg'ularning namoyon bo'lishi ikki yoki uchta yo'qolgan asab hujayralaridan tashqari hech narsa bermaydi.
- "Men maqsadni ko'raman - hech qanday to'siq ko'rmayapman." O'zini tutishni rivojlantirish - bu o'z ustida doimiy ish. Va bu muntazam ravishda amalga oshiriladi, ya'ni odam kichik qadamlar bilan oldinga siljiydi. Orqaga yo'l yo'q degan fikrga ko'nikishingiz kerak. Orqaga qaytarish siz uchun ma'lum salbiy oqibatlarga olib keladi.
- Munozarali odamlar bilan kamroq muloqot qiling. Atrofingizga nazar tashlang. Do'stlar-do'stlar hissiy inkontinansning kuchayishi bilan ajralib turadimi? Ulardan uzoqlashishga harakat qiling. Bunday odamlar bilan muloqot qilib, biz ongsiz ravishda ularning xatti-harakatlariga taqlid qila boshlaymiz.
-
Kundalik yuriting. Ha, tabassum kerak emas. Kundalik bilan siz hamma narsani baham ko'rishingiz mumkin: g'alabalaringiz va mag'lubiyatlaringiz. Qaysi vaziyatlarda beozorlik ko'rsatganingizni va qaysilarida jim turishga muvaffaq bo'lganingizni batafsil yozing. Va siz boshqacha yo'l tutgan vaziyatlarni sinab ko'ringxohlayman.
- O'zingizni bezovta qiladigan narsadan chalg'iting. Siz tirbandlikda qoldingizmi? Tishlaring bilan so'kinish o'rniga, musiqani baland ko'taring. Yoki ijtimoiy tarmoqqa o'ting, elektron pochtangizni tekshiring, oila yoki do'stlarga qo'ng'iroq qiling. Nihoyat, orzularingizga beriling.
- Aromaterapiyani tashkil qiling. Bir necha tomchi efir moyi qo'shilgan vannaning qanday yordam berishini bilasizmi? Yoki tutatqi tayoqchalari. Ular asab tizimiga juda yaxshi ta'sir qilib, uning bo'shashishiga yordam beradi.
- Tinchlantiruvchi infuziyalarni iching. Misol uchun, tushlik paytida, qahva yoki choy o'rniga, romashka qaynatmasini iching. Bu asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi va odamni stressdan xalos qiladi.
- Faqat dam oling. Yakkaxon dam olish uchun kuniga 10 daqiqa vaqt ajrating. Bo'sh xonaga boring, divanga o'tiring, ko'zingizni yuming va dam oling. Dam olishingizga yordam beradigan yoqimli narsani o'ylab ko'ring.
- Sizni his-tuyg'ularga qo'zg'atadigan vaziyatlarni tahlil qiling. Ularning boshqa cheklov qarorlarini oʻynang.
Nega ehtiyotkor bo'lish yaxshi
Tezkorlik - bu o'z-o'zini boshqarish qobiliyati. Ya'ni his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularni nazorat qilish. Insonga emas, balki ong va his-tuyg'ular unga bo'ysunishi ajoyib. Aytgancha, vazmin bo'lishning asosiy sabablaridan biri. O'zingizni nazorat qila olishingizni bilish juda yoqimli.
Ikkinchi nuqta - muloqotda cheklanish. Buni bilish muhim. Bilanmuloqotda vazminlik, mo''tadillik, soddalik va odoblilik nima ekanligini biladigan odam bilan muomala qilish yoqimli. Bunday odamlar odatda o'ychan. Ular o'z-o'zidan o'z fikrlarini o'zgartirmaydilar, haddan oshmaydilar.
Aytgancha, "aqlni ishga tushirish" kerak bo'lganda vazminlik juda foydali. Sovuq fikrlar issiq boshga o'tin chopishdan ko'ra yaxshiroq.
Yaqin odamlar bilan munosabatlarda vazminlik muvozanatni saqlashga imkon beradi. Atrofdagilarning hammasi "qaynayotgan" bo'lsa, bir-biriga juda ko'p yomon so'zlarni aytmaslik qiyin. O'zini tutgan odam, uning ichida bo'ron ko'tarilishiga qaramay, narsalarga ehtiyotkorlik bilan qarashga qodir. U qichqirmaydi va oyoqlarini oyoq osti qilmaydi, o'z ishini isbotlaydi. Yoki u jim qoladi va shu bilan keskin vaziyatni haddan tashqari ko'tarmaydi. Yoki u janjal ishtirokchilarining ongiga murojaat qilib, faktlar bilan ishlay boshlaydi.
Ishdagi aqlli odam oltin bilan tengdir. U rahbar bilan munozaraga kirisha oladi va qat'iy, lekin juda mehribon, uni faktlar bilan ezib tashlaydi. Ayniqsa, xo'jayin xato qilganda.
Ha, va bunday xodim hamkasblarining ahmoqona xatti-harakatlariga xotirjam munosabatda bo'ladi. Kimdir pechka ustidagi choynakdek qaynab qaynasa, u o'zini yo'qotmaydi.
Ba'zan yomon
Albatta, bir tomondan, vazminlik juda zo'r. Ammo boshqa tomondan, siz doimo o'zingizda hamma narsani saqlay olmaysiz. O'zini tutgan odamlar o'zlarining mehribonligi va ulkan qalblari bilan tez-tez kasal bo'lishadi. Sizning his-tuyg'ularingizni bostirish, ularni yutish juda qiyin. Oxir-oqibat, hamma narsa chegaraga keladi. U keladi va hissiyotli"yutish". Erkak ko'ngil aynishigacha ovqat yedi. Voqealar rivojlanishining ikkita stsenariysi mavjud: yo qahramonimiz ularga erkinlik beradi, yoki u kasal bo'lib qoladi.
Ikkala variant ham qoʻrqinchli. Tabiatan juda ehtiyotkor odamlar g'azablanganlarida dahshatli manzarani ko'rishadi. Keyin ulardan imkon qadar uzoqroq turishingiz kerak, chunki o'z-o'zini nazorat qilish yo'qoladi. Va insonning xatti-harakati, agar siz uni bezovta qilishda davom etsangiz, ehtiros holatiga yaqin. Ma'lumki, bu yomon yakunlanishi mumkin.
Ikkinchi variant unchalik yaxshi emas. Tana oqimni qabul qilmaydi, uni qidiradi va natijada odamni yotishga majbur qiladi. Bundan tashqari, kasallik bosim, harorat va boshqa jismoniy ko'rinishlar va ichki belgilar bilan ham aniq bo'lishi mumkin. Ikkinchisi umuman ichki organlarning kasalligini anglatmaydi, ammo tibbiyotning kasallikni aniqlay olmasligi. Barcha tahlil va ko‘rsatkichlarga ko‘ra, qahramonimiz sog‘-salomat. Va u o'zini butunlay kasal his qilmoqda.
Shuning uchun ba'zida his-tuyg'ularni bo'shatish yaxshidir. Agressiya to'planib qolmasligi uchun, u ozod qilingan taqdirda nafaqat boshqalarga, balki o'z sog'lig'iga ham zarar etkazmaslik uchun.
This-tuyg'ularni qanday tashlash kerak
Tezkorlik - bu o'z-o'zini boshqarish qobiliyati. Ammo shunday bo'ladiki, odam shunchaki dam olishi, salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishi kerak. Va u buni qila olmaydi, chunki u doimo o'zini qo'lda ushlab turishga odatlangan.
Kimdir bu maslahatni bema'ni deb o'ylashi mumkin. Lekin u ishlaydi va yaxshi ishlaydi. Ayniqsa balandlikdan qo'rqadiganlar uchun.
Parol g'ildiragiga o'ting. Bir doira qiling, darhol hissiyotlartashlash. Sayohatdan yoshargan odam bilan chiqing.
Xulosa
Shunday qilib, biz "cheklash" so'zi ostida nima yashiringanini batafsil ko'rib chiqdik. Bu o'z ongini va his-tuyg'ularini nazorat qilish, o'zini to'liq nazorat qilish qobiliyatidir.
Aslida sifati juda yaxshi va foydali. Biroq, biz robot emas, balki odamlar ekanligimizni unutmasligimiz kerak. Vaqti-vaqti bilan, cheklash tomoqni siqib chiqara boshlaganda, undan xalos bo'ling. Samarali usullardan biri yuqorida tavsiflangan.
This-tuyg'ularni tashlash uchun qichqirish va idishlarni urish shart emas. Buni qulayroq usullarda qilishingiz mumkin.
