"Depressiya" nima? Biz ushbu maqolada ushbu so'zning ma'nosini ochishga harakat qilamiz. Agar ruhiy holat haqida gapiradigan bo'lsak, unda har bir inson hayotida kamida bir marta bu yoqimsiz tuyg'uni boshdan kechirgan. Bu qanday sabablarga ko'ra sodir bo'ladi va u bilan qanday kurashish kerak, shuningdek, bu so'z qanday boshqa ma'nolarda ishlatilgan - keling, buni birgalikda aniqlashga harakat qilaylik.
"Depressiya" so'zining ma'nosi
Avval bu so'zning ma'nosini aniqlab olaylik. Birinchi talqinda "bosilgan" bo'g'iq, cheklangan, zo'rg'a eshitiladi. Shu ma’noda bu atama tovush tovushlariga nisbatan qo‘llaniladi. Masalan, bostirilgan pichirlash yoki nola. Biror kishi mavjud sharoitlar tufayli his-tuyg'ularning ba'zi tashqi ko'rinishlarini jilovlamoqchi bo'lsa, u ularni bostiradi, boshqacha aytganda, ularning paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaydi. Natijada, chiqarilgan tovush zo'rg'a eshitiladi, shuning uchun uni bostirilgan deb atashadi. "Bostirish" (jim bo'lish) so'zidan.
Ikkinchi ma'noda "tushungan" so'ziog'ir, qorong'i. Bunday holda, biz insonning ruhiy holati haqida gapiramiz. Bu haqda batafsilroq gaplashamiz.
Depressiya holati. Bu nima?
Insonning depressiya holati haqida gapirish mumkin, qachonki u hayotdan lazzatlanishni yo'qotsa, sodir bo'layotgan voqealarga qiziqish yo'qoladi, ruhiy xotirjamlik hissi qoldiradi va tanazzul boshlanadi. Bu holat juda yoqimsiz va og'riqli. Odamning ishga borishi qiyin, do'stlari bilan muloqot qilish istagi yo'q, stress bezovta qiladi va depressiyaga tushish bilan tahdid qiladi.
Ushbu holat bilan kurashish uchun uning sababini aniqlash kerak. Depressiyaning umumiy sabablari quyidagilardan iborat:
- stress, surunkali charchoq, ish va dam olishni buzish;
- to'plangan muammolar qor to'pi kabi o'sib boradi;
- o'zini qoniqtirmaslik, o'zini past baholash;
- biror narsadan yoki kimdandir umidsizlik;
- belgilar va maqsadlarni yo'qotish;
- kelajakdan qo'rqish, ertaga noaniqlik;
- doimiy hasad va g'azab hissi;
- surunkali ayb;
- bir ishni qilishdan qo'rqish;
- ushalmagan orzular.
Albatta, har bir insonda depressiya holatini boshdan kechirish uchun boshqalar, shaxsiy sabablari bo'lishi mumkin, ammo har qanday holatda ham, nima sababdan bo'lishidan qat'i nazar, siz undan xalos bo'lishingiz kerak.
Depressiyaga tushish xavfi nimada?
"Depressiya" - bu harakatsiz, harakatsiz va sodir bo'layotgan hamma narsaga befarq odam. U emaso'z oldiga hech qanday maqsad qo'ymaydi va oqim bilan ketadi. Vaqt o'tishi bilan bu holat rivojlanib, uzoq davom etadigan depressiyaga aylanishi mumkin, bu odam o'z-o'zidan chiqa olmasligi mumkin.
Shuning uchun, bu tuyg'uni qo'zg'atmaslik, balki muammolarni yuzaga kelishi bilan hal qilishga harakat qilish, ularni to'plash va psixikani bostirishga yo'l qo'ymaslik kerak. Hayotga tashnalikni his qilgan, uning barcha ko'rinishlaridan chin dildan quvonishni biladigan odamgina "tog'larni siljitib" o'zi baxtli bo'lib, atrofdagilarni xursand qila oladi.
Chiqish yo'li bor
Biz allaqachon ma'lum qilganimizdek, tushkunlikka tushgan odam har jihatdan yomon, odamning o'zi uchun ham, atrofidagilar uchun ham. Agar u hali ham o'tib ketgan bo'lsa, bu noxush holatdan qanday chiqish kerak?
Birinchidan, siz noaniqlik tuyg'usidan xalos bo'lishingiz kerak. Darhaqiqat, ba'zida muammolar juda katta emasdek tuyuladi, lekin ularning ko'plari bor va tushkunlik ta'siri to'planish natijasida yuzaga keladi. Siz hatto bilmagan ba'zi qiyinchiliklar, lekin ongsiz ravishda ular sizning ahvolingizni buzadi. Shuning uchun, qalam oling va sizni tashvishga soladigan barcha narsalarni qog'ozga yozing, bu esa salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi. Shunday qilib, siz hal qilinishi kerak bo'lgan vazifalar doirasini aniqlaysiz.
Ikkinchidan, muammolar doirasini aniqlab, ularni hal qilish rejasini tuzib, nuqtama-bosqich koʻrsatishingiz mumkin, chunki tartib va tizimlilik muvaffaqiyat kalitidir.
Uchinchidan, hayotingizga yaqinroq nazar tashlang. Axir, unda muammolardan ko'ra ko'proq ijobiy daqiqalar bor. Har bir muammoning ijobiy tomonlarini toping.omillar. Misol: "Erim bilan munosabatlarimiz nomukammal bo'lsin, lekin u meni yaxshi ko'radi, pul topadi va oilaga g'amxo'rlik qiladi."
Va har doim eng yaxshisiga ishoning, bizning ongsiz potentsialimiz cheksiz imkoniyatlarga ega, shuning uchun hech qachon o'zingizga ishonchni yo'qotmang!
