Ko'p kunlik daqiqalarda sabr-toqat kerak. Ta'minoti cheklangan odamning nomi nima? To'g'ri, sabrsiz. Bunday odam bilan muloqot qilish qiyin, chunki u qaysi daqiqada "portlashi" noma'lum.
Sabr - bu juda yaxshi sifat. Keling, uni qanday ishlab chiqish mumkinligini va u haqiqiymi yoki yo'qligini bilib olaylik. Aytgancha, bu sifat hayotda juda foydali.
Tanrif
Sabr nima? Qiyin yoki provokatsion vaziyatda xotirjamlikni saqlash, taqdirning zarbalariga dosh berish, huquqbuzarlarga yumshoq munosabatda bo'lish qobiliyati.
Tolerantlikdan farqi
Sabr va bag'rikenglik turli tushunchalardir. Oxirgi atama axloqiy me'yorlarga zid bo'lgan narsaga befarq munosabatni bildiradi. Tolerantlik - bu bag'rikenglik. Biz sharmandali va g'ayritabiiy narsalarni xotirjam qabul qilishga chaqirilganmiz.
Sabrning sifati nima?
Buyaxshi sifat. Bu odamni qiyinchiliklarga nisbatan kamroq himoyasiz qiladi, vaziyatga turli ko'zlar bilan qarashga qodir, chidamliroq bo'ladi. Bu sifat o'z-o'zini takomillashtirish uchun zarurdir. Zamonaviy dunyoda ham omon qolish uchun.
Agar u yo'q bo'lsa-chi?
Sabr juda zarur xislat boʻlsa-da, u har doim ham tugʻilganimizdanoq bizga xos boʻlavermaydi. Va nima qilish kerak? Inson bardosh bera olmaydigan his-tuyg'ular bo'ronida yashaysizmi?
Bu sifatni rivojlantirishni oʻrganishingiz kerak. Vaziyatdan qat'i nazar, xotirjamroq bo'lishni o'rganing. Sabr-toqatni qanday rivojlantirish kerak, biz batafsil aytib beramiz.
O'nta yo'l
Xo'sh, o'rganamiz. Biz bu masalada yordam berishning eng yaxshi oʻnta usulini tanladik.
- Yetti marta xo'rsin, bir ayt. Agar siz g'azablangan, muvozanatsiz bo'lsangiz, qichqirishga va oyoqlaringizni urishga shoshilmang. O'pkangizga uch marta havo torting va sekin nafas oling. Bu sizni tinchlantirishga va provokator bilan muloqotni tinchlantirishga vaqt ajratishga yordam beradi.
- O'zingni o'zing bilan o'rgan. Har birimizda sabr-toqat tugaydigan paytlar bo'ladi. Va biz qo'shnilarimizni buzamiz. Lekin bu eng yaxshi variant emas. O'zingizdan so'rang: "Nima uchun men qayt qildim?" - bu sababni topishning eng yaxshi usuli. Atrofingizdagi odamlarga baqirish oson. Sabrsizligingiz sabablarini tushunish ancha qiyin.
- Koʻrinishni oʻzgartiring. Agar tushkunlik lahzasi bo'lsa, tinchlik hissi keltiradigan ijobiy narsa haqida o'ylang.
- Idrok taktikasini o'zgartirish. Bizning xatomiz shundaki, biz ko'pincha o'zimiz hukm qilamiz. Biz esa boshqa dunyoqarashga ega bo‘lgan odamlardan g‘azablanamiz. Ammo biz hammamiz boshqachamiz. Qancha odam, shuncha belgilar. Agar biz buni yodda tutsak, odamlarni idrok etish taktikasini, shuningdek, ular bilan muloqot qilish strategiyasini o'zgartirsak, o'zimizni ancha xotirjam his qilamiz. Boshqalarni tushunish va ularga sabr bilan munosabatda bo'lish, xotirjamlikni yo'qotishdan ko'ra yoqimliroq.
- Ajablantiruvchilar roʻyxatini tuzing. Bu sabr-toqatni rivojlantirishning eng yaxshi usullaridan biridir. Va bu haqiqatan ham ishlaydi. Agar biror kishi uning g'azabiga nima sabab bo'layotganini tushunsa, u bilan kurashish osonroq bo'ladi.
- Sen ham bezovta qilding. Biz o'zimiz ba'zan kimningdir g'azablanish manbai sifatida harakat qilamiz. Va biz bu haqda bilmaymiz, chunki odam sabrli bo'lib qoladi. Hech kimga berishdan oldin bu haqiqatni yodda saqlang.
- Keling, aksincha, ketaylik. Sabr-toqat qilish o'rniga, kimdir sizga qasd qilganda, qanday his qilganingizni eslaysizmi? Bu qanday edi - yaxshimi? Bu juda yoqmadi.
- Sabringiz uchun o'zingizni mukofotlang. Qiyin vaziyatda sinmadingizmi? O'zingizni biror narsa bilan xursand qiling. G'olibning kundaligini saqlang va unga yutuqlaringizni yozing.
- Muvaffaqiyatingizni tushunadigan odam bilan baham ko'ring. Bu qarindosh yoki yaqin do'st bo'lishi mumkin. Og'zaki maqtov sabr-toqatni oshirishga yordam beradi.
- Tasavvur qiling-a, sabr-toqatli odam boʻlib, oʻzingizni chegaraga itarsangiz, qanday qoniqish hissini his qilasiz. Siz g'alaba qozondingiz, buni qildingiz! Bu ajoyib.
To'g'ri motivatsiya
Sabr - bu ajoyib fazilat. Va oldinuni rivojlantirishni boshlash uchun o'zingizni to'g'ri motivatsiya qilishingiz kerak.
Bu menga nima uchun kerak? Nega men sabr-toqatni o'rganishni xohlayman? Bu sifat menga nima beradi? Bu savollarga o'zingiz uchun halol javob bering. Javoblarni yozing va buzilish yaqin ekanini tushunsangiz, ularni qayta oʻqing.
Bu erda bir nechta misollar:
- Bu menga nima uchun kerak? Boshqalardan bezovtalanishni to'xtatish, ularni tushuna olish, vaziyatga raqibning ko'zi bilan qarash.
- Nega men sabr-toqatni o'rganmoqchiman? Chunki uning rivojlanishi o'z ustida ishlashdir. Men o'zimning salbiy fazilatlarimni yengib, ulardan xalos bo'lishni xohlayman.
- Bu menga nima beradi? Kuchli nerv hujayralari. Men o'zimni arzimas narsalarga isrof qilishni to'xtataman va ichki xotirjamlikni saqlayman.
Sabr munosabatlarni saqlaydi
Sabr - bu do'stlik va nikoh uchun zaruriy fazilat. Vaziyatni tasavvur qiling: yaqin do'stingiz sizni juda xafa qildi. Siz javoban xafa bo'lish o'rniga, jim qoldingiz. Boshqacha aytganda, chidadi. Biroz vaqt o'tgach, do'st xatosini tushundi. U qo'ng'iroq qilib, kechirim so'radi. Aloqalar tiklandi.
Agar siz portlasangiz nima bo'lardi? O‘tmishda bo‘lgan voqealarni eslab, bir-birlariga yomon gaplar aytishardi. Va hech kim o'zini haq, boshqasini aybdor deb hisoblab, murosaga birinchi qadam qo'ymaydi. U juda yomon odam, meni xafa qilishga jur'at etdi. Bundan keyin birinchi qadamni qanday qilish kerak? Xohlasa qo'ng'iroq qiladi.
Xulosa
Sabr nima haqida gaplashdik. Busifat stress va muammolarga to'la zamonaviy hayotda juda zarur. Sabrli odamda u yoki bu stimulga og'riqli munosabatda bo'lgan odamdan ko'ra ko'proq bo'ladi.
Sabr-toqatni o'rganing va asab hujayralaringiz saqlanib qoladi. Shuningdek, yaqinlaringiz bilan munosabatlar, ularning ko'zlari bilan muayyan vaziyatga qarashingiz mumkin. O'zingizni boshqalarning o'rniga qo'yishda sharmandali narsa yo'q.
