Og'zaki so'zlarni qaytarib bo'lmaydi va bajarilgan harakatlar faqat afsus ko'rinishidagi cho'kindi uchun sozlash bilan qayta bajarilishi mumkin. Ushbu tanish so'zning ma'nosi, odatda, kun davomida odam tomonidan o'nlab marta boshdan kechiradigan majburiy his-tuyg'ular to'plamiga osongina mos keladi. Yo'qotish, kamsitish, ortiqcha so'z, ayriliq, vaqtim bo'lmagan kechki ovqat yoki behuda vaqtni behuda o'tkazib yuborish tufayli bezovtalanish … Boshqacha aytganda, bizning xohishimizga ko'ra sodir bo'lmagan voqealardan ichki norozilik ko'rsatkichi. "afsus" so'zining ma'nosi.
Afsusning tabiati haqida
Insonning butun hayoti butunlay tasodif omiliga bo'ysunadi, har doim bilvosita xatolarga asoslanadi. Nima uchun bilvosita? Chunki bizga shunday ko'rinadigan hamma xatolar ham shunday emas. Siz his qilgan afsus hayotingiz o'z yo'lida emasligining bir lahzalik belgisidir.
Har bir insonning ichida boshlangan yaratish jarayoni kechikish bilan harakat qiladi. Qaror qabul qilish uchun mas'ul bo'lgan miyaning impulslari qabul qilingan harakatlar tahlilini boshqaradiganlarga qaraganda tezroq ishlaydi. Esingizda bo'lsin, so'zlaringizdan (qilmishlaringizdan) necha marta pushaymon bo'lishingiz kerak edibir necha soniyadan so'ng og'zingiz allaqachon og'zaki javob bilan javob bergan va vosita qobiliyatlari impulsga bo'ysungan holda avtomatik ravishda bir qator harakatlarni amalga oshirgan.
Aytilganlarga asoslanib va davom etishdan oldin, psixologlarning maslahati cho'chqachilikda: mas'uliyatli qarorni talab qiladigan vaziyatga munosabat bildirishdan oldin, o'zingizni ichingizda uchgacha hisoblang, oldin jamlangan holda xo'rsinib qo'ying. keyingi raqam. Bu 7 soniyadan ko'proq vaqtni oladi va shoshqaloqlik nimadan afsuslanadi (bu tuyg'uning eng keng tarqalgan sababi) - deyarli unutasiz.
Ong ostidagi maslahat
Oldingi mavzuni davom ettirar ekanmiz, sizni xafagarchilik tug'diradigan vaziyatlarni idrok etishga xalaqit beradigan har qanday maxsus mashg'ulot yoki psixologik munosabatdan ogohlantiramiz. Afsuslanish tuyg'usini yo'q qilish emlashga qarshi emlash, ya'ni himoya qilish uchun yuborilgan narsani rad etish kabidir. Vijdon azobini mavjud bo'lmagan xayolotlar bilan "agar nima bo'lardi" deb buzishga urinish sifatida qabul qilishning hojati yo'q.
Qabul qilingan har qanday harakat aniq yaxshilik uchun, chunki keyingi baho qoniqish yoki afsuslanish shaklida bo'ladi. Vaziyatni haqiqatda aniqlash - bu tarozilarning ko'zlangan maqsadi. Qoniqish - bu jarayonning oxirida qo'yilishi mumkin bo'lgan nuqta. Afsuslanish har doim davom etish uchun chaqiruvdir. Vaqtim yo'q edi, qila olmadim, bugun jur'at eta olmadim - ertaga vaziyatni yaxshilash imkoniyati bor. Har doim o'zingizning g'azabingizning tabiatini qayta ko'rib chiqish imkoniyatidan foydalaning, uni tashqariga chiqarmaslik uchun - keyingi ziyofatga galstuk taqing, agar bo'lsa. Kecha siz usiz yolg'iz edingiz.
Zaharli hayot
Xavfli afsuslar boʻlib, ularni “tuzatilgan” katagiga olib borib boʻlmaydi. Bularga siz janjal qilgan yaqinlaringizdan ayrilish yoki boshqa odam foydalangani uchun qaytarib bo'lmaydigan imkoniyatni o'tkazib yuborish kiradi. Bu juda qiyin, lekin zarur va hayotingizni zaharlaydigan afsuslanishni, xatolaringiz jurnalida yana bir belgi ko'rinishida xotirada bir chetga surib qo'yish - “qayd etilgan”.
Yoningizda har doim boshqa yaqinlaringiz bor va hayotni yaxshi tomonga yaxshilash imkoniyatlari bizga birma-bir berilmaydi. Agar siz doimo faqat etishmayotgan narsa haqida xo'rsinib tursangiz, o'zingizni mikromaniya holatiga olib kelish xavfi bor - o'z-o'zini kamsitish orqali shaxsiyatning patologik bostirilishi.
Yodda tutingki, pushaymonlik bizga doimo orqaga qarash uchun yuborilmaydi - bu qilingan harakatlarni tuzatish (tahlil qilish) orqali ongsizni qulay holatga qaytarishga qaratilgan impulsli miya jarayoni.
Sekinlashganimdan afsusdaman va rivojlanishdan afsusdaman
O'z-o'zidan xabardor bo'lishni o'rganish - va bu jarayonni eng qiyinlaridan biriga bog'lash mumkin - "nimadir noto'g'ri qilingan (aytgan)" tashvishlari lahzalarini qayd etish va ongda tuzatish muhimdir. vujudga keladi. Agar sizning shoshqaloq tabiatingiz, hatto biron bir harakatni amalga oshirayotganda ham, hissiy muvozanatni yo'qotib, shoshilishni boshlasa, unda siz o'zingizni tabriklashingiz mumkin - o'rganishingiz kerak bo'lgan narsa shunchaki sun'iy pauzalarni yaratishdir.qaror qabul qilish va uni amalga oshirish o'rtasida (yuqoriga qarang). Bunday bir lahzalik reaktsiya tabiatning jonliligi va sezgi sozlamalari bilan yaqin aloqadan dalolat beradi.
Ogohlik odamni harakatning qaytarilish reaktsiyasi, ya'ni unchalik yoqimli bo'lmagan natijada ko'pincha yoritsa, bu qiyinroq. Bu holatda afsuslanish mexanik ravishda sodir bo'ladi - buni boshqacha qilish kerak edi, boshqa safar buni qilaman. Bu erda, go'yo, baholash mavjud va idrok adekvat, ammo ongsiz bilan hamkorlik yo'qoladi, o'ziga boradigan yo'l mantiq va ichki qattiqlik bilan yopiladi. Albatta, bunday pushaymonlik inson uchun yaxshi, lekin u ichki muvozanat holatiga quloq solishni o'rganmaguncha, o'z hayoti bilan bog'liq qo'pol va ehtiyotsiz buzilishlar uni doimo ta'qib qiladi.
Qiymatlar miltillovchi
O'tmishni to'g'ri baholashni qanday o'rganish kerak, shunda u sizni qiynamaydi, balki oldinga intilish uchun asos bo'lib xizmat qiladi? Joriy voqealar bo'yicha uni yangilang. 10 yil oldin kollejga bormadingizmi? Agar siz hali ham buni jiddiy o'tkazib yuborilgan imkoniyat deb bilsangiz, ta'limingizni oshirish uchun har doim imkoniyat bor. Ammo, ehtimol, siz bu vaqt ichida qancha ish qilganingizni eslaysiz va hozirgi hayotingiz, agar sizda diplom bo'lsa, rivojlangan hayotdan yomonroq emas. Buning uchun afsuslanishdan voz kechish va imtihonda muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizni xatoga yo'l qo'ymaslik uchun imkoniyat sifatida qabul qilish vaqti keldi.
Asosiy ilgak, bu tufayli bizning "men" ning salbiy tomonibizga eng samarali ta'sir qiladi - o'tmish. Uning manipulyatsiyalari cheksizdir, chunki xotira nafaqat faktlarni, balki voqeaning o'zi ko'p yillar bo'lsa ham, ularga hamroh bo'lgan hissiy fonni jonlantirishga qodir. Sharmandali vaziyatlarning og'riqli daqiqalarini eslab, biz ongni ag'darib, uni ko'plab tafsilotlar bilan charchatamiz. Sog'lom qayta baholash bloklanadi, sharmandalikka sabab bo'lgan voqealardan keyingi barcha yutuqlar shaxsiylashtiriladi va ahamiyatini yo'qotadi.
Oʻtmish hozirgi zamon ustidan kuchga ega boʻlib, uni afsuslar toʻriga oʻrab qoʻyganida nima boʻladi? Shaxsning psixologik degradatsiyasi. O'ylab ko'ring.
Provokatsiyalarga berilmaslik
Quyida biz bosqichma-bosqich ko'rsatmalar beramiz, shundan so'ng siz ongingizga pushaymonlik bilan bog'liq salbiy narsalarni "tashqariga chiqarishga" yordam berishingiz mumkin. Bu qadamlarning barchasini “avtomatik” qilmasligingiz kerak, chunki afsuslanish tabiati boshqacha.
- Noqulaylikning mohiyati nazoratdan tashqarida, shuning uchun tasodifiy omilga ega bo'lgan voqealar uchun aybni o'z zimmasiga olish oqilona emas. Sovuq fikrlash davrida ro'y bermagan vaziyatlarni aybdorlik tuyg'usidan ajrating.
- Agar voqea, albatta, 20 yoshga toʻlmagan boʻlsa, oʻz ixtiyoringiz bilan yoki bilmagan holda zarar yetkazgan odamlardan kechirim soʻrashga kuch toping. Uzr aytmang! O'z-o'zini oqlash, shubhasiz, o'z-o'zidan yonib ketadi. Agar siz aybdor bo'lsangiz, kechirim so'rashni kutmang: bu haqda kosmosga xabar sifatida afsuslanishdan voz keching - siz ozodsiz, demak siz daxlsizsiz.
- Hukmingizdan shaxsiy manfaatni olib tashlang - bir marta berilgan porani keyingisi uchun tahlil qilmaysiz.kamroq bering. Siz o'zingizning xohishingiz bilan o'zingizga tushgan boshqa odamning nopokligidan qutulayapsiz.
- Yig'la, qiyna, agar xohlasang. 10 daqiqa. Keyin nam yostiqqa qarang, yostiq jildini almashtiring va o‘zingizga bu muammoni boshdan kechirish uchun hissiy chegaraga yetganingizni ayting.
- Natijaga e'tibor qarating - vaziyat sizga nimadir uchun yuborilgan va nima uchunligini tushunmaguningizcha, u yana va yana takrorlanadi.
Bu qiziqarli boʻlishi mumkin
Ammo "afsuski" kirish so'zi yuqoridagi barcha ma'nolarga mos kelmaydi. O'z-o'zidan yoki kirish kombinatsiyalari bilan birgalikda u aniq vaziyat uchun bahona bo'lib xizmat qiladi va boshqa hech narsa emas: "Afsuski, men …", "Sizga xabar berganimizdan afsusdamiz …". Shu bilan birga, suhbatdosh, go'yo u bilan salbiy ohangni yumshatish uchun tayinlangan hissiy yukni baham ko'rishni taklif qiladi.
Shuni ta'kidlash kerakki, bu ibora "manipulyatorlar"ga tegishli. Undan keyin tez-tez rad etish qiyin bo'lgan so'rov keladi.
