Eng koʻp muskullar yuzda joylashgan. Ularning asosiy farqlovchi xususiyati shundaki, ular suyak tuzilmalarida faqat bitta sobit uchi bor, ikkinchisi esa yumshoq to'qimalarga o'ralib, mobil biriktiruvchi nuqtani hosil qiladi. Yuz mushaklarining qisqarishi nafaqat mushakning ishini keltirib chiqaradi, balki eng muhimi, terining siljishini, burmalarning shakllanishini ta'minlaydi va tabiiy teshiklar atrofida joylashgan bo'lib, ularning ma'lum funktsiyalarini ta'minlaydi. Ko'zning dumaloq mushaklari va og'izning dumaloq mushaklari qanday vazifani bajaradi, biz ushbu maqolada batafsilroq ko'rib chiqamiz.
Ko'z atrofidagi mushak nima
Ushbu mushakning funktsiyalarini ko'rib chiqishdan oldin uning tuzilishi haqida qisqacha to'xtalib o'tishga arziydi, chunki uning har bir qismi alohida harakatlarni amalga oshiradi.
Anatomik jihatdan ko'zning dumaloq mushaklari uchta bo'lim bilan ifodalanadi:
- Orbital.
- Koʻz yosh.
- Asr.
Orbital qismi
Ko'zning dumaloq mushaklarining vazifasi (uning orbital qismi) orbitaga kirishni toraytirishdir.qoshni tushirish va yonoqni ko'tarish orqali tolalarning bir vaqtning o'zida va bir tomonlama qisqarishi bilan. Ushbu hududning innervatsiyasi ta'sirlanganda, mushaklarning qisqarishi yo'q bo'lib, odatiy ko'rinish paydo bo'ladi (ochiq ko'z va past yonoq).
Lakrimal qism
Ko'z yoshi qismi orbita va yuqori ko'z qovog'i o'rtasida joylashgan oz sonli mushak tolalari bilan ifodalanadi, ular yo'lda lakrimal qopni o'rab oladi. Ushbu mushakning qisqarishi bilan yuqorida aytib o'tilgan qopda etarlicha kuchli bosim paydo bo'ladi va nazolakrimal kanalga yirtiq chiqariladi. Ko'zning dumaloq mushaklari (uning lakrimal qismi) funktsiyasi yaxshiroq bo'lsa, ko'z shunchalik ko'p yopiq bo'ladi.
Dunyoviy parcha
Nomiga qarab, bu qism ko'z qovoqlarining qisqarishini ta'minlaydi. Noziklik shundaki, pastki va yuqori ko'z qovoqlarining bir vaqtning o'zida mos ravishda o'rtacha 3 va 10 millimetrga yopilishi mavjud. Ushbu qismning ko'z orbikulyar mushaklarining funktsiyasi, shuningdek, shox pardaning ko'z yoshi bilan yumshalishini ta'minlaydi.
Ko'rib turganingizdek, juda kichik va massiv bo'lmagan mushak ko'zlarning normal ishlashini ta'minlaydigan va tashqi ko'rinishimizga ma'lum xususiyatlarni beradigan bir qator muhim funktsiyalarni bajaradi.
Ko'zning dumaloq mushaklari - innervatsiya
Yuzning umumiy innervatsiyasi, shu jumladan ko'z atrofidagi mushaklar, yuz nervi tomonidan ta'minlanadi. Ushbu zonaning nerv-mushak o'tkazuvchanligi asosan uning ikkita yirik tarmog'i bilan ifodalanadi: zigomatik va temporal. Katta o'lchamlari va yuzaki joylashuvi tufayli ular tez-tez jarohatlanadi vayallig'lanish. Natijada, ko'zning orbikulyar mushaklari o'z vazifalarini bajara olmaydi va butunlay falaj bo'ladi.
Ko'z atrofidagi taranglik
Ko'rish organi kun davomida og'ir yuklarga duchor bo'ladi. Biror kishi uyg'onganida, ko'zning dumaloq mushaklari juda ko'p kuchlanishni boshdan kechiradi. Kompyuterda ishlash, video va teleko'rsatuvlarni tomosha qilish, o'qish va doimiy vizual yuk, yorqin yorug'lik va tez o'zgaruvchan rasm - ko'rish organi va ko'z atrofidagi mushaklarni haddan tashqari zo'riqtiradi.
Olimlar bu mushakning ishi va linzalarning egriligini o'zgartirishni ta'minlaydigan mushak o'rtasida bevosita bog'liqlik borligini isbotladilar. Shunday qilib, agar ko'zning orbikulyar mushaklarining funktsiyasi buzilgan bo'lsa, limfa drenajining buzilishi va venoz staz, intrakranial bosimning oshishiga qadar bo'lishi mumkin.
Shuning uchun tanangizni kuch-quvvat uchun sinab koʻrishingiz shart emas. Vizual yukning ortishi bilan tushirish va dam olish juda muhimdir. Dumaloq mushakni bo'shashtirishning eng samarali usuli - bu nigoh bitta ob'ektga qaratilmaganda, balki umumiy rasmni idrok etganda, tabiat haqida oddiy mulohaza yuritishdir.
Ko'z mushaklarini bo'shashtirish uchun refleksli harakatlar - bu ularning ishqalanishi. Garchi nafaqat spazmni yo'qotish, balki mavjud muammolarni oldini olish va bartaraf etishga qaratilgan samaraliroq mashqlar mavjud bo'lsa-da, biz ularni batafsil ko'rib chiqamiz.
Ko'zning dumaloq mushaklari uchun mashqlar
Ko'rish organining ishlashini ta'minlaydigan engil mashqlar va mushaklarning kichik gimnastikasi nafaqat ularni tushirish va bo'shatishga yordam beradi, balki bu sohada qon aylanishini yaxshilaydi,Bu albatta tashqi ko'rinishda paydo bo'ladi, unga tazelik beradi, ajinlarni tekislaydi va teriga elastiklik va yoshlik baxsh etadi.
Sizga nima kerak:
- 10-15 daqiqa bo'sh vaqt;
- yaxshi kayfiyat;
- qoʻlingizni yuving;
- oyna oldida turing;
- quyidagi koʻrsatmalarga amal qiling.
Mashq №1
Oyna oldida turing va orbikulyar ko'z mushaklari qayerda joylashganini tasavvur qiling. Ushbu zonani mustahkamlash uchun mashqlar maxsus ko'nikma va qobiliyatlarni talab qilmaydi. Kerakli narsa - barmoqlarning to'g'ri joylashishi. Tashqi qirralarda indeks va o'rta barmoqlar bo'lishi kerak. Siz juda ko'p bosim o'tkazishingiz shart emas. Barcha harakatlar yumshoq, aniq va bir tomonlama bo'lishi kerak. Endi, xuddi barmoqlaringiz bilan terini mahkamlang, shunda mashq paytida u harakatsiz qoladi. Ushbu boshlang'ich pozitsiyasida pastki qovoqni iloji boricha yuqoriga ko'taring. Agar hozirgi vaqtda ko'z atrofidagi mushaklarning kuchlanishi kuchli sezilsa, unda mashqni bajarish texnikasi to'g'ri. Yengillik bilan muqobil kuchlanish. Nigohni mahkamlash 5-6 soniya, dam olish - 2-3 soniya. 5-6 marta shunday takrorlash kerak.
Yuzning boshqa mushaklari ishtirok etmasligiga ishonch hosil qiling. Agar siz ularning ishini his qilsangiz, shunchaki og'zingizni oching (bu nafaqat chalg'itishga, balki diqqatni kerakli zonaning ishiga qaratishga ham yordam beradi).
Mashq №2
Quyidagi harakatlar mushaklarning ohangini saqlab qolish va paydo bo'lishining oldini olishga qaratilganko'z atrofidagi ajinlarni taqlid qiladi. Shunday qilib, boshlaylik: ko'zlaringizni yuming va yuqori ko'z qovog'ini pastki qismga kuch bilan yoping. Ushbu mashqni bajarayotganda, hech qanday holatda ko'z olmasiga bosim o'tkazmasligingiz kerak. Birinchidan, bu zararli, ikkinchidan, siz boshqa mushaklardan foydalanasiz. Va ishlash uchun bizga faqat ko'zning dumaloq mushaklari kerak. Ushbu mushakning vazifalari ko'p yo'nalishli, shuning uchun mashqning ta'siri ham sezilarli bo'ladi.
O'zingizni nazorat qilishni va ko'z qovoqlarini to'g'ri yopishni o'rganganingizdan so'ng, mos keladigan qo'lning ikki barmog'ini ko'z burchaklariga qo'ying. Bosish kuchi sezilishi kerak, ammo hech qanday holatda og'riqli emas. Shu bilan birga, yuqori ko'z qovog'ini tushirish kuchini oshirish bilan barmoqlarning bosimini oshiring. Barcha harakatlar silliq va yoqimli bo'lishi kerak. Hech qanday holatda barmoqlaringiz ostidagi terini qimirlatmang.
Mashqni bajarayotganda nima boʻlayotganini, koʻz atrofidagi mushaklar qanday qisqarishi va boʻshashayotganini tasavvur qiling. Fikringizni tuzating, to'xtating, o'ngacha sanang va teskari harakatni muammosiz bajaring. Mashqni besh marta takrorlang, ular orasidagi kichik pauzalarni (faqat bir necha soniya) saqlang. Nafasingizni kuzating. Bu davom etayotgan manipulyatsiyalarga diqqatni jamlashga va mashqni samaraliroq qilishga yordam beradi.
Toʻliq dam olish uchun siz goʻzal, sokin musiqani yoqishingiz va biznesni zavq bilan birlashtirishingiz mumkin. Natija nafaqat siz uchun, balki boshqalar uchun ham sezilarli bo'lishi uchun mashqni muntazam ravishda bajarish kerak. Ularni har kuni bir-birini almashtirib bajarish tavsiya etiladi.
Og'izning dumaloq mushagi
Og'izning dumaloq mushaklarining murakkab tuzilishini e'tiborsiz qoldirib, men uning bajaradigan funktsiyalari haqida batafsilroq to'xtalib o'tmoqchiman. Hech kimga sir emaski, og'iz bo'shlig'imiz tufayli biz nafaqat ovqatlanamiz, balki gaplasha olamiz, qo'shiq aytamiz, kulamiz va hokazo. Ushbu tanish narsalarni qilish orqali biz hammasi qanday sodir bo'lishini, qanday mushaklar ishtirok etishini o'ylamaymiz - hamma narsa sodir bo'ladi. refleksli.
Bu mushakning asosiy vazifasi lablar ishi. Uning qisqarishi tufayli biz ularni naychaga cho'zishimiz, o'rashimiz, yopishimiz yoki ochishimiz mumkin. Shuningdek, og'izning dumaloq mushagi og'iz bo'shlig'ining yopilishini ta'minlaydigan o'ziga xos tashqi sfinkterdir. Shubhasiz, bu mushakning ishi tufayli har birimiz o'ziga xos tabassumga egamiz, u kayfiyat yoki xohishga qarab o'zgarishi mumkin.
Koʻrib turganingizdek, koʻzning dumaloq mushaklari va ogʻizning dumaloq mushaklarining funksiyasi bir xil darajada muhim, shuning uchun ularning ahamiyatini eʼtiborsiz qoldirmang, balki ularni kutilganidek ishlashi uchun qoʻlingizdan kelganini qiling.
Og'iz atrofidagi mushakni siqish
Agar biz ushbu sohadagi funktsional qisqichlar haqida gapiradigan bo'lsak, unda ular juda keng tarqalgan, ammo baribir tirishqoqlik va to'g'ri yondashuv bilan tuzatishga yaroqli. Organik lezyonlardan farqli o'laroq, 99% hollarda hech bo'lmaganda biror narsa ishlamaydi.
Bu sohadagi funktsional qisqichlar bevosita odamning psixo-emotsional holatiga, uning biror narsani yoqtirmasligiga bog'liq. Natijadalablarini ishlatgan kishi ma'lum bir his-tuyg'uni ifodalaydi: xafagarchilik, umidsizlik, jirkanish va hokazo.
Og'izning dumaloq mushaklari uchun mashqlar
Bu mushakni mashq qilish uchun faqat terini mahkamlash va boshqa mushakni ishlatmasdan, lablarning barcha mumkin bo'lgan harakatlarini navbatma-navbat bajarish kerak. Bitta harakatni tugatgandan so'ng, masalan, lablaringizni naycha bilan cho'zing, bu holatda bir necha soniya mahkamlang. Keyingi mashqga o'tishdan oldin kamida 3-5 marta takrorlang. Ushbu mashqning samarasini oshirish uchun lablaringizni naychaga cho'zayotganingizda, yonoqlaringizga havo torting va navbat bilan havoni bir tomondan ikkinchi tomonga siljiting.
Ko'zgu oldida mashqlarni bajarish, shuningdek, ko'zning dumaloq mushaklari bilan ishlash tavsiya etiladi. Bu sizga mashg‘ulotlarga diqqatni jamlashga va uni iloji boricha samarali qilishga yordam beradi.
Og'iz atrofidagi ajinlar paydo bo'lishining oldini olish yoki mavjudlarini yo'q qilish uchun quyidagi mashqni bajaring. Yuqori va pastki lablaringizni tishlaringizni qisib qo'ymasdan iloji boricha siqib chiqing. Ko'rsatkich barmog'ingiz bilan lablarning o'rta chizig'i bo'ylab o'lchovli zarbalar qiling. Keyin, massaj harakatlari bilan (lablaringizni bo'shashtirmasdan), lablaringizni yuqoriga va pastga siljiting. Bu takrorlashlarning 10 tasini bajaring, lablar va ko‘z orbikulyarlarini to‘liq bo‘shashtirish bilan almashtiring.
Mashq qilishning yana bir varianti unli tovushlarning aniq (yorqin artikulyatsiya bilan) talaffuzi boʻlishi mumkin. Shu bilan birga, umuman emasbu mashqni baland ovozda bajarishga ishonch hosil qiling, siz faqat lablar harakatiga taqlid qilishingiz mumkin. Ushbu parametr ishdan chalg'imasdan o'qish mumkin bo'lgan ofis xodimlari uchun javob beradi. Bu mashqda hech qanday cheklov yoʻq.
Xulosa
Endi siz eng koʻp beriladigan savolga keldingiz: "Koʻzning orbikulyar mushaklari qanday vazifani bajaradi?" - javob. Hammasi juda oddiy: u yoki bu mushak qayerda joylashganligini bilib, uning harakat zonasini aniqlashingiz mumkin.
Yuz mushaklari bilan, albatta, hamma narsa tanamizning mushak korsetidagi kabi oddiy emas va mushaklarning o'lchamlari tufayli emas, balki yuqorida tavsiflangan biriktirma va harakatlar tufayli.
Ko'z va og'izning dumaloq mushaklarining vazifasi tegishli hududlarning tabiiy harakatlari va ishlashini ta'minlashdir. Samarali mashqlarning minimal ro'yxatini bilish va aniq tavsiyalarga amal qilish orqali siz ko'p yillar davomida yoshlik va salomatlikni saqlab qolishingiz mumkin, buni sizga chin dildan tilaymiz!
