Hozirgi dunyo bizga hamma joyda odam tez bo'lishni bilishini aytadi. Lekin tezlik nima? Bu unga eng qisqa vaqt ichida ma'lum bir vazifani bajarishga imkon beradigan psixologik, jismoniy xususiyatlar to'plamidir. Aslida, bu bilan hech qanday murakkab narsa yo'q. Ba'zilar bu tushunchani shoshqaloqlik bilan aralashtirib yuborishadi. Ushbu maqolada biz psixologik va jismoniy tezlik fenomenini batafsil ko'rib chiqamiz, shuningdek uni shoshqaloqlik bilan solishtiramiz. Ma'lum bo'lishicha, ba'zida sekinlik tezlikdan ancha yaxshi. Qiziqarli mavzu paydo bo'ladi. Ketdik!
Tezlik nima?
Tezlik - bu odamning qisqa vaqt ichida vazifalarni bajarish qobiliyati. Bu qobiliyat nafaqat insonning tug'ma xususiyatlari, balki u o'rgatgan narsalarning natijasi ekanligini kam odam tushunadi. Shunday qilib, tezlik ham mahoratdir. Bu hodisaning aniq talqini bilanpsixologik nuqtai nazar. Tezlik qanday xususiyatlarga ega?
- Dinamizm. Ya'ni, vaqt o'tishi bilan u ko'payishi ham, kamayishi ham mumkin. Bu odamning vazifalarini qanchalik tez bajarishi insonga va atrof-muhit sharoitlariga bog'liq. Shaxsiy omillarga harakat va istak kiradi. Tashqi sharoitlar ob-havo, jismoniy holat, mehnat qobiliyati va boshqalar.
- Avtomatlashtirish. Tezlik ma'lum darajada ma'lum mahoratga ega bo'lganligining belgisidir. Ba'zi bir ko'nikmalarni egallashdan ko'ra tezroq biror narsani qilish mumkin emas. Bu shuni anglatadiki, mahoratdan ajratilgan holda tezlikni rivojlantirishga harakat qilish mantiqiy emas. Va har qanday mahoratga ega bo'lish belgisi avtomatlashtirishdir. Bu insonning biror narsani o'ylamasdan bajarishi bilan bog'liq, bajarilgan ishning tezligi va sifatiga bog'liq. Samaradorlik esa ushbu parametrlardan iborat.
- Moslashuvchanlik. Bu bizga atrof-muhit sharoitlariga moslasha olishimiz uchun tezlik kerakligini anglatadi. Buning uchun tabiat mahorat mexanizmini yaratdi.
Ushbu xususiyatlar tezlik kabi hodisa uchun, uning qanday turidan qat'i nazar, asosiy hisoblanadi. Bu harakat tezligi bo'lishi mumkin (bu odamning qisqa vaqt ichida tanasining ma'lum qismlarining holatini yoki fikrlash tezligini o'zgartirish qobiliyatidir, biz hozir gaplashamiz.
Psixologik tezkorlik
Umuman olganda, agar inson organizmiga nazar tashlasangiz, undagi hamma narsa bir-biriga bog'langan. QandayBiz ba'zi jismoniy harakatlarni qanchalik tez-tez takrorlasak, miyamiz u bilan bog'liq ma'lumotlarni tezroq qayta ishlaydi. Xuddi shu narsa bizning psixologiyamizga ham tegishli. Bizning tanamizdagi fiziologik reaktsiya fikrlash tezligiga bog'liq.
U shunchalik tez. Ma'lum bo'lishicha, jismoniy tarbiyada asab tizimiga, qanchalik g'alati tuyulmasin, biologiyadan kam e'tibor berilmaydi. Va umuman olganda, jismoniy va ruhiy mavhum bo'lishi mumkin emas. Ammo biz bu hodisalarni alohida ko'rib chiqishga harakat qilamiz. Psixologik tezkorlik nima?
- Tez fikrlash. Ya'ni, inson muayyan jihatlarda o'zidan ko'ra tezroq o'ylaydi. Bu odam duch kelishi mumkin bo'lgan barcha vaziyatlarda juda foydali.
- Reaksiya tezligi. Bu insonning dunyodagi biror voqeani to‘g‘ri qayta ishlash va u bilan bog‘liq to‘g‘ri qaror qabul qilish tezligi.
- Malakatni shakllantirish tezligi. Bu fikrlash tezligi bilan bevosita bog'liq. Umuman olganda, har qanday mahorat ikki qismdan iborat: nazariy va amaliy. Masalan, yugurishning nazariy qismi - bu oyoqning to'g'ri pozitsiyasi, holati va boshqa bir qator parametrlar haqida ma'lumot. Bu shuningdek, odamning qanday yugurish haqidagi g'oyasini ham o'z ichiga oladi. Amaliy qism esa bu fikrlar paydo bo'lganda bevosita mushak reaktsiyasiga ishora qiladi.
- Asab tizimining tezligi. Bu meros qilib olingan individual ko'rsatkichdir. Umuman olganda, asab tizimining to'rt turi mavjud: xolerik, sangvinik, flegmatik va melankolik, bunda birinchisi eng tez va eng sekin.oxirgi.
Va yana ko'p narsalar psixologik tezlikni o'z ichiga oladi. Endi “tezkorlik” hodisasiga qaraylik.
Jismoniy tezlik
Tezlik - puls, mushaklar harakati, harakat tezligi va inson tanasi bilan bog'liq ko'plab boshqa parametrlar kabi keng ko'lamli somatik ko'rsatkichlarni o'z ichiga olgan jismoniy sifat. Bu aniq ta'rif emas, lekin ayni paytda juda aniq. Tezlik - bu jismoniy tarbiyada insonning nafaqat ma'lum bir harakatlarni tezda bajarish, balki ularni samaradorlikni pasaytirmasdan bajarish qobiliyatidir. Bu juda muhim parametr bo'lib, odamlar tez-tez shoshilishni xohlaganlarida unutishadi. Aslida tezliksiz samaradorlik bo‘lmaydi.
Bizning mavjudligimizning uyg'unligi
Ammo, yuqorida aytib o'tganimizdek, tanamizdagi hamma narsa o'zaro bog'liqdir. Ular hatto eksperiment o'tkazdilar, uning davomida odamlar ko'pincha o'z imkoniyatlarini kam baholay olishlari aniqlandi. Ammo shu bilan birga, har bir kishi maksimal chegaraga ega. Siz o'rnatgan keyingi rekord oxirgisi ekanligi emas. Ammo agar siz ishlamasangiz va o'zingizni psixologik jihatdan majburlamasangiz, unda siz, masalan, yuqori tezlikka erisha olmaysiz. Shunday qilib, psixika bizning tanamizni uyg'un ravishda to'ldirsa ham, hali ham asosiy hisoblanadi.
Shoshilinch va tezlik o'rtasidagi farq
Koʻpchilik ishni tezda bajarishga harakat qiladi. Natijada - faqat qo'shimcha sekinlashuv. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda?Sababi juda oddiy. Odamlar shunchaki shoshmoqda. Shoshqaloqlik - bu odam diqqatini o'zi qilayotgan jarayonga emas, balki o'zi xohlagan tezlikka qaratadigan holat.
U muammoning eng yaxshi yechimini tasavvur qiladi, lekin amalda bu biroz boshqacha boʻlib chiqadi. Shuning uchun, siz shoshilmasligingiz kerak. Bu masalaga imkon qadar oqilona yondashing. Tezlik faqat mahorat mahsulidir. Va boshqa yo'q. Shunday qilib, biror narsa qilishni o'rganing va undan zavqlaning.
Agar sekinlik faqat yordamchi boʻlsa
Ishoning, ba'zida sekinlik faqat tezlikni oshiradi. Nega? Gap shundaki, bizning miyamiz normal tezlikda jarayonga to'liq kirishi uchun vaqt kerak. Ammo asta-sekin u buni ancha yaxshi qilishga muvaffaq bo'ladi. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, tezlikni optimal rivojlantirish uchun siz avval yugurishni boshlashingiz yoki standart tezligingizdan biroz sekinroq boshqa harakatni bajarishingiz kerak. Shunday qilib, siz to'g'ridan-to'g'ri unga e'tibor qaratasiz. Qobiliyat esa aynan siz hohlagandek mashq qiladi.
Optimal tezlikni qanday yaratish mumkin?
Aslida bu siz uchun optimal tezlik siri. Yana qanday maslahatlarni qo'llashingiz mumkin?
- Qishingizni yaxshi ko'ring. Nima qilsangiz ham, undan zavqlanishingizga ishonch hosil qiling. Miyadagi dopamin markazlarining faollashishi bilan (odam zavq oladigan joyda) o'rganish jarayonlari ham sezilarli darajada ekanligi allaqachon isbotlangan.yaxshilanmoqda. Agar siz o'z ishingizni yaxshi ko'rmasangiz, bu sizning hissiy jihatdan sindirishingiz bilan yakunlanishi mumkin. Faqat qonda dofamin miqdori me'yorida bo'lsa, tirishqoqlik bilan harakat qilish mumkin.
- Ritmni oling. Tezlik - bu jismoniy sifat, uni faqat muntazamlik holatida rivojlantirish mumkin. Shuning uchun ritm sizning tanlovingiz.
- Tezlikni intervalda oʻzgartiring. Inson tezligi energiya sarflaydigan qobiliyatdir. Chidamlilikni oshirish, lekin ayni paytda ish tezligini sezilarli darajada oshirish uchun siz intervalli mashg'ulotlar yoki vazifalarni bajarishingiz mumkin. Misol uchun, intervalli yugurish sizga tezroq yugurishni o'rganishga imkon beradi, lekin ayni paytda chidamlilikni oshiradi. Esingizda bo'lsin - hamma narsada oltin o'rtacha muhim.
Tezlik qayerda kerak?
Tezlik inson hayotining juda ko'p sohalarida kerak bo'lishi mumkin. Tezlik - bu hamma joyda talab qilinadigan jismoniy tarbiyadagi psixologik elementlarga ega jismoniy sifat. Mana bir nechta misollar: ish, sog'liq, odamlar bilan munosabatlar, ishonchlilik va boshqa bir qator qobiliyatlar, fazilatlar va xususiyatlar tezlik bilan bevosita bog'liq. Shuning uchun tezlikni o'rgatish mantiqan. Buni aql bilan qiling.
