Har bir inson yaxshi salomatlikni orzu qiladi, chunki u shaxsning barkamol rivojlanishini ta'minlaydi, mehnat qobiliyatini belgilaydi va insonning asosiy ehtiyoji hisoblanadi.
Va, afsuski, hamma ham salomatlikni belgilovchi omillar bilan tanish emas. Odamlar ko'pincha o'zlariga g'amxo'rlik qilmasdan mas'uliyatni boshqalarga topshiradilar. Yomon turmush tarzini olib borgan holda, o'ttiz yoshga kelib ular tanani dahshatli holatga keltiradilar va shundan keyingina tibbiyot haqida o'ylashadi.
Lekin shifokorlar hamma narsaga qodir emaslar. Biz o'z taqdirimizni o'zimiz yaratamiz va hamma narsa o'z qo'limizda. Ushbu maqolada biz aholi salomatligini belgilovchi asosiy omillarni ko'rib chiqamiz.
Inson salomatligi ko'rsatkichlari
Avval komponentlar haqida gapiraylik. Farqlash:
- Somatik. Salomatlik va tana hayotiyligi.
- Jismoniy. Tananing to'g'ri rivojlanishi va jismoniy tayyorgarligi.
- Psixik. Sog'lom ruh va hushyor aql.
- Seksi. Jinsiy aloqa va bola tug'ish darajasi va madaniyatiharakatlar.
- Axloqiy. Jamiyatdagi axloq, qoidalar, me'yorlar va asoslarga rioya qilish.
Aftidan, "sog'liq" atamasi yig'indisidir. Har bir insonda inson tanasi, organlar va tizimlarning ishi haqida tasavvurga ega bo'lishi kerak. Psixologik holatingizning xususiyatlarini biling, jismoniy va aqliy qobiliyatingizni moslashtira oling.
Endi har bir komponentga mos keladigan mezonlar haqida gapiraylik:
- normal jismoniy va genetik rivojlanish;
- kamchilik, kasallik yoki anormallik yo'q;
- sog'lom ruhiy va ruhiy holat;
- sog'lom ko'payish va normal jinsiy rivojlanish imkoniyati;
- jamiyatda to'g'ri xulq-atvor, me'yor va tamoyillarga rioya qilish, o'zini shaxs va shaxs sifatida tushunish.
Biz komponentlar va mezonlarni koʻrib chiqdik, endi esa inson salomatligi qadriyat sifatida, uni belgilovchi omillar haqida gapiraylik.
Faoliyat erta yoshdan rag'batlantiriladi.
Ajratish:
- Jismoniy salomatlik.
- Aqliy.
- Axloqiy.
Jismoniy va ma'naviy sog'lom inson mukammal uyg'unlikda yashaydi. U baxtli, ishdan ma'naviy qoniqish oladi, o'zini yaxshilaydi va mukofot sifatida uzoq umr va yoshlikni oladi.
Inson salomatligini belgilovchi omillar
Sog'lom va baxtli bo'lish uchun sog'lom turmush tarzini olib borish kerak. Siz buni orzu qilishingiz va vazifaga intishingiz kerak.
Nimaushbu maqsadga erishish yo'llari:
- Jismoniy faollikni ma'lum darajada saqlang.
- Emosional va psixologik jihatdan chidamli bo'ling.
- Tezlik.
- Toʻgʻri ovqatlaning.
- Kundalik rejimga rioya qiling (ish, dam olish).
- Yomon odatlarni unuting (alkogol, chekish, giyohvand moddalar).
- Jamiyatdagi axloqiy me'yorlarga rioya qiling.
Bolaga erta bolalikdan sog'lom turmush tarziga asos solib qo'yish juda muhim, shunda keyinchalik ularning kelajagini qurish jarayonida "devorlar" mustahkam va mustahkam bo'ladi.
Insonga koʻp narsa taʼsir qiladi. Salomatlikning asosiy omillarini ko'rib chiqing:
- Irsiyat.
- Insonning o'z salomatligi va turmush tarziga munosabati.
- Atrof-muhit sharoitlari.
- Gʻamxoʻrlik darajasi.
Bu muhim daqiqalar edi.
Har biri haqida batafsilroq gaplashamiz
Irsiyat katta rol o'ynaydi. Agar qarindoshlar sog'lom va kuchli bo'lsa, uzoq umr ko'rishsa, siz uchun ham xuddi shunday taqdir tayyorlangan. Asosiysi, o'z salomatligingizni asrash.
Hayot tarzi siz qanday bo'lsangiz. To'g'ri, chunki to'g'ri ovqatlanish, yugurish, mashq qilish, sovuq dush, qattiqlashish - bu sizning sog'ligingiz. Siz o'zingizni butunlay inkor eta olishingiz kerak. Aytaylik, do'stlar sizni tungi klubga taklif qilishdi va ertaga ishda kuningiz og'ir bo'ladi, albatta, boshingiz og'rib, nikotin ichib, ishga sho'ng'igandan ko'ra, uyda o'tirib, to'yib uxlagan ma'qul. U bilan bog'liqchekish, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilish. Bosh yelkada boʻlishi kerak.
Inson salomatligini belgilovchi omillar mavjudki, ular bizga bog'liq emas. Bu muhit. Transportdan gaz chiqindilari, vijdonsiz ishlab chiqaruvchilarning tovarlari va oziq-ovqatlaridan foydalanish, mutatsiyaga uchragan eski viruslar (gripp) va yangilarining paydo bo'lishi - bularning barchasi sog'lig'imizga salbiy ta'sir qiladi.
Biz, shuningdek, biz yashayotgan mintaqada mavjud bo'lgan sog'liqni saqlash tizimiga bog'liqmiz. Tibbiyot ko'p hollarda pullik va ko'pchilikning yaxshi, yuqori malakali mutaxassis yordamini olishga imkoni yo'q.
Shunday qilib, biz salomatlikni qadriyat sifatida belgilab oldik va uni belgilovchi omillarni hisobga oldik.
Salomatlik - kesilishi kerak bo'lgan olmos. Sog'lom turmush tarzini shakllantirishning ikkita asosiy qoidasini ko'rib chiqing:
- bosqich;
- muntazamlik.
Har qanday mashgʻulot jarayonida, muskullarni rivojlantirish, qotib qolish, holatni toʻgʻrilash, materialni oʻrganish yoki mutaxassislikni oʻzlashtirish boʻladimi, hamma narsani bosqichma-bosqich bajarish juda muhimdir.
Va, albatta, natija, tajriba va ko'nikmalarni yo'qotmaslik uchun tizimlilikni unutmang.
Demak, salomatlikni belgilovchi asosiy omillarni koʻrib chiqdik, endi esa insonning turmush tarziga salbiy taʼsir koʻrsatadigan jarayonlar haqida toʻxtalib oʻtamiz.
Salomatlikni nima yomonlashtiradi
Xavf omillarini hisobga oling:
- Yomon odatlar (chekish, spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar, giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish).
- Yomon ovqat(nomutanosib ovqatlanish, ortiqcha ovqatlanish).
- Depressiv va stressli holat.
- Jismoniy faollikning etishmasligi.
- JYBH va istalmagan homiladorlikka olib keladigan jinsiy xatti-harakatlar.
Bular salomatlik uchun xavf omillari. Keling, ular haqida batafsilroq gaplashamiz.
Atamani aniqlaymiz
Xavf omillari - bu inson tanasining ichki va tashqi muhitining tasdiqlangan yoki taxminan mumkin bo'lgan har qanday kasallik uchun qulay sharoitlari. Kasallikning sababi bo'lmasligi mumkin, lekin uning paydo bo'lishi, rivojlanishi va salbiy oqibatlarga olib kelishi ehtimolini oshiradi.
Boshqa qanday xavf omillari mavjud
Bu erda bir nechta misollar:
- Biologik. Yomon irsiyat, tug'ma nuqsonlar.
- Ijtimoiy-iqtisodiy.
- Ekologik hodisalar (yomon ekologiya, iqlim va geografik sharoitlarning o'ziga xos xususiyatlari).
- Gigiena me'yorlarini buzish, ularni bilmaslik.
- Rejimlarga rioya qilmaslik (uyqu, ovqatlanish, ish va dam olish, ta'lim jarayoni).
- Oiladagi va jamoadagi noqulay iqlim.
- Yomon jismoniy faollik va boshqalar.
Xavf misollarini oʻrganib chiqqandan soʻng, odam ularni kamaytirish va salomatlikni muhofaza qilish omillarini kuchaytirish uchun maqsadli, qatʼiy, vijdonan mehnat qilishi kerak.
Keling, jismoniy salomatlikni batafsil ko'rib chiqaylik. Bunga nafaqat mehnat qobiliyati, balki umuman hayot ham bog'liq.
Jismoniy salomatlik. Jismoniy holatni belgilovchi omillarsalomatlik
Bu inson tanasining holati boʻlib, uning oʻziga xos xususiyatlari barcha aʼzolar va tizimlar meʼyorida ishlayotgan har qanday sharoitga moslashishga yordam beradi.
Ta'kidlash joizki, sog'lom turmush tarzini saqlash faqat sport, rejimga rioya qilish va to'g'ri ovqatlanishdan iborat emas. Bu inson amal qiladigan ma'lum bir munosabatdir. U o'z-o'zini takomillashtirish, ma'naviy rivojlanish bilan shug'ullanadi, madaniy saviyasini oshiradi. Hammasi birgalikda uning hayotini yaxshilaydi.
Turmush tarzi birinchi asosiy omil. Insonning sog'lig'ini saqlashga qaratilgan ehtiyotkor xatti-harakati quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak:
- optimal ish, uyqu va dam olish rejimiga rioya qilish;
- kundalik jismoniy faoliyatning majburiy mavjudligi, lekin normal oraliqda, kam emas, ortiq emas;
- yomon odatlardan butunlay voz kechish;
- faqat to'g'ri va muvozanatli ovqatlanish;
- pozitiv fikrlashni oʻrganish.
Sog’lom turmush tarzi omili oila va maishiy sohada normal faoliyat yuritish, barcha ijtimoiy vazifalarni, shuningdek, mehnatni bajarish imkonini beruvchi omil ekanligini tushunish kerak. Bu shaxsning qancha umr ko'rishiga bevosita ta'sir qiladi.
Olimlarning fikricha, insonning jismoniy salomatligining 50% uning turmush tarziga bog'liq. Keling, keyingi savolni muhokama qilishni boshlaylik.
Atrof-muhit
Atrof-muhit nuqtai nazaridan inson salomatligini qanday omillar belgilaydi? DAta'siriga qarab, uchta guruh mavjud:
- Jismoniy. Bular havo namligi, bosim, quyosh radiatsiyasi va boshqalar.
- Biologik. Ular foydali va zararli bo'lishi mumkin. Bunga viruslar, zamburugʻlar, oʻsimliklar va hatto uy hayvonlari, bakteriyalar kiradi.
- Kimyoviy. Hamma joyda mavjud bo'lgan har qanday kimyoviy elementlar va birikmalar: tuproqda, binolarning devorlarida, oziq-ovqatda, kiyimda. Shuningdek, insonni oʻrab turgan elektronika.
Bu omillarning barchasi taxminan 20% ni tashkil qiladi, bu juda katta ko'rsatkich. Aholining salomatlik holatining atigi 10 foizi tibbiy yordam darajasi bilan, 20 foizi irsiy omillar bilan, 50 foizi esa turmush tarzi bilan belgilanadi.
Ko'rib turganingizdek, inson salomatligi holatini belgilovchi juda ko'p omillar mavjud. Shuning uchun nafaqat kasalliklarning paydo bo'lgan alomatlarini yo'q qilish va infektsiyalarga qarshi kurashish juda muhimdir. Salomatlikni belgilovchi barcha omillarga e'tibor qaratish lozim.
Bir kishi uchun atrof-muhit sharoitlarini o'zgartirish juda qiyin, lekin har kim o'z uyining mikroiqlimini yaxshilashi, oziq-ovqat mahsulotlarini ehtiyotkorlik bilan tanlashi, toza suvdan foydalanishi, atrof-muhitga salbiy ta'sir ko'rsatadigan moddalarni kamroq ishlatishi mumkin.
Va nihoyat, aholi salomatligi darajasini belgilovchi omillar haqida gapiraylik.
Odamlarning yashash tarzini shakllantiradigan holatlar
Salomatlik darajasiga ta'sir qiluvchi eng muhim ko'rsatkichlarni ko'rib chiqaylik:
- Uy-joy sharoitlari.
- Tanaga zarar etkazuvchi odatlar.
- Oila a'zolari o'rtasidagi munosabatlar, mikroiqlim, shuningdek, oilaviy qadriyatlarni yo'qotish, ajralishlar, abortlar.
- Jinoyat, talonchilik, qotillik va oʻz joniga qasd qilish.
- Turmush tarzini oʻzgartirish, aytaylik, qishloqdan shaharga koʻchish.
- Turli din va urf-odatlarga mansublik tufayli yuzaga keladigan toʻqnashuvlar.
Endi esa boshqa hodisalarning aholi salomatligiga ta'sirini ko'rib chiqing.
Texnogen omillarning salbiy ta'siri
Bularga quyidagilar kiradi:
- Shartli sog'lom odamlarning mehnat qobiliyatining, shuningdek, ijtimoiy faollikning pasayishi.
- Kelajak avlodlarga tushadigan irsiy kasalliklarning paydo boʻlishiga olib keladigan genetik kasalliklarning paydo boʻlishi.
- Ishga bormaydigan aholi oʻrtasida surunkali va yuqumli kasalliklarning koʻpayishi.
- Iflangan hududlarda yashovchi bolalar salomatligini pasaytirish.
- Aholining aksariyatida zaif immunitet.
- Saraton bilan kasallanganlar sonining oʻsishi.
- Atrof-muhit ifloslanishi yuqori boʻlgan hududlarda yashovchi odamlarning umr koʻrish davomiyligining qisqarishi.
Shunday qilib, koʻplab xavf omillari mavjudligi aniq. Bunga, shuningdek, atmosferaga sanoat va transport chiqindilari, er osti suvlariga iflos oqimlar, chiqindixonalar, bug'lar va zaharlar kiradi, ular yog'ingarchilik bilan birga yana inson muhitiga kiradi.
Salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkinommaviy axborot vositalari aholisi. Televidenie, davriy nashrlar, radioeshittirishlar salbiy materiallarga to'la yangiliklar odamlarni hayajonga soladi. Shunday qilib, ular depressiya va stressni keltirib chiqaradi, konservativ fikrni buzadi va sog'liq uchun zararli bo'lgan eng kuchli omildir.
Ishlatilayotgan suvning sifati insoniyat uchun muhim ahamiyatga ega. U dahshatli yuqumli kasalliklar tarqalishining manbai bo'lib xizmat qilishi mumkin.
Tuproq ham inson salomatligiga salbiy ta'sir qiladi. Atmosferadan, turli xil pestitsidlar, o'g'itlar kelib chiqadigan sanoat korxonalarining ifloslanishini to'plaganligi sababli. Shuningdek, u ba'zi gelmintozlar va ko'plab yuqumli kasalliklarning patogenlarini o'z ichiga olishi mumkin. Bu odamlar uchun katta xavf tug'diradi.
Va hatto landshaftning biologik komponentlari ham aholiga zarar etkazishi mumkin. Bu zaharli o'simliklar va zaharli hayvonlarning chaqishi. Yuqumli kasalliklar (hasharotlar, hayvonlar) tashuvchilari ham juda xavflidir.
Yiliga 50 mingdan ortiq odamni da'vo qiladigan tabiiy ofatlarni aytmasa bo'lmaydi. Bular zilzilalar, ko'chkilar, tsunamilar, qor ko'chkilari, bo'ronlar.
Maqolamizni yakunlab shuni aytishimiz mumkinki, koʻplab savodli odamlar yuqori kuchlarga tayanib, toʻgʻri turmush tarziga rioya qilmaydilar (balki u oʻtib ketadi).
Dam olish kerak. Uyqu juda muhim, bu bizning asab tizimimizni himoya qiladi. Kichkina uxlaydigan odam ertalab asabiy, singan va g'azablangan, ko'pincha bosh og'rig'i bilan turadi. Har bir insonning o'z standarti bor.uyqu, lekin oʻrtacha kamida 8 soat davom etishi kerak.
Tungi dam olishdan ikki soat oldin ovqatlanish va aqliy faoliyatni to'xtatish kerak. Xonani ventilyatsiya qilish kerak, kechasi oynani ochish kerak. Hech qanday holatda siz tashqi kiyimda uxlamasligingiz kerak. Boshingiz bilan yashirmang va yuzingizni yostiqqa ko'mmang, bu nafas olish jarayoniga xalaqit beradi. Bir vaqtning o'zida uxlab qolishga harakat qiling, tana ko'nikadi va uxlab qolishda hech qanday muammo bo'lmaydi.
Ammo sog'ligingizni xavf ostiga qo'ymang, hayot bitta va siz sog'lom avlodlaringiz ushbu bebaho ne'matdan bahramand bo'lishlari uchun uni sifatli va baxtli yashashingiz kerak.
